Gửi bình luận
Theo vị chuyên gia, có 3 dấu hiệu phổ biến của chứng nghiện căng thẳng mà bạn cần lưu ý:
TS Sorensen lưu ý đây cũng có thể là dấu hiệu của một nơi làm việc độc hại khiến bạn phải làm việc quá sức. Tuy nhiên, nếu sếp liên tục giao cho bạn khối lượng công việc lớn một cách vô lý hoặc yêu cầu bạn online ngoài giờ làm, đó không phải là dấu hiệu của chứng nghiện căng thẳng.
Điều quan trọng, bạn nên cảm thấy được trao quyền để thiết lập ranh giới và tránh xa những căng thẳng liên quan đến công việc nếu có thể.
TS Sorensen cho biết triệu chứng rõ ràng nhất của chứng nghiện căng thẳng là bạn liên tục chọn đặt mình vào tình huống căng thẳng, ngay cả khi bạn có quyền lựa chọn tránh xa chúng, hoặc cơ thể và tâm trí bạn đều đang muốn được nghỉ ngơi.
 |
Tập thể dục và thiền định là một số cách bạn nên làm để kiềm chế chứng nghiện căng thẳng. Ảnh: Infijoy. |
Không có phương pháp hoàn hảo giúp kiềm chế chứng nghiện căng thẳng, nhưng tập thể dục và thiền định là những điều bạn nên làm.
Theo Mayo Clinic, cả 2 phương pháp này đều thúc đẩy hormone “hạnh phúc” trong não, bao gồm dopamine và endorphin - những liều thuốc giải cho "phản ứng chiến hay chạy" mỗi khi bạn gặp căng thẳng
Quan trọng hơn, TS Sorensen cho rằng bạn nên tìm ra nguyên nhân gây căng thẳng, đồng thời để ý các vấn đề về giấc ngủ, sự thèm ăn, sự tập trung và tâm trạng của bản thân.
“Đôi khi, bạn phải tìm hiểu sâu hơn thay vì những giải pháp khắc phục nhanh. Nếu bạn nghĩ mình nghiện căng thẳng, bạn có thể thực sự thiếu ngủ hoặc có quá nhiều trách nhiệm với công việc… Cách duy nhất để trở nên tốt hơn là thay đổi lối sống”, TS Sorensen nói.
