Gửi bình luận
Những động chạm cơ thể với bạn tình sẽ kết nối cặp đôi tốt hơn.
Cách khắc phục: Tham gia trị liệu với chuyên gia sức khỏe tâm thần là một cách quan trọng để xóa bỏ nỗi xấu hổ về tình dục. Nhà trị liệu có thể giúp bạn hiểu những thông điệp đã khiến bạn cảm thấy xấu hổ về giới tính của mình. Sau đó, bắt đầu thay thế những câu chuyện đó bằng những suy nghĩ tích cực hơn về tình dục.
4. Quá tập trung vào bạn tình khi quan hệ tình dục
Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng việc điều chỉnh theo mong muốn của bạn tình khi quan hệ tình dục là một điều tốt nhưng nếu bạn quá tập trung vào bạn tình dễ gây bất lợi cho khoái cảm của bản thân, điều đó có thể gây ra lo lắng nếu bạn không làm họ hài lòng.
Cách khắc phục: Elkhatib cho biết, điều trị loại lo lắng về hiệu suất này chính là học cách tập trung vào bản thân. Rèn luyện chánh niệm là một cách tuyệt vời để đánh bại sự lo lắng về hiệu suất. Trong quá trình rèn luyện chánh niệm, bạn tập trung vào cảm giác của cơ thể thay vì tập trung vào sự lo lắng của mình. Điều này sẽ giúp bạn tận hưởng tình dục nhiều hơn.
5. Một số rào cản do các bệnh lý
Nếu có điều gì đó thay đổi trong cuộc sống của bạn khiến bạn không hoạt động tình dục theo cách trước đây, điều đó sẽ gây ra lo lắng về hiệu suất. Ví dụ:
- Nhiều nam giới khi lớn tuổi không còn đạt được sự cương cứng liên tục khiến họ lo lắng liệu mình có thể thực hiện như mong muốn vào lần quan hệ tình dục tiếp theo hay không.
- Điều này cũng có thể xảy ra nếu bạn không có khả năng đạt cực khoái do tác dụng phụ của một số loại thuốc trị bệnh như thuốc chống trầm cảm.
- Do chấn thương cơ quan sinh dục hoặc một số tình trạng bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng khoái cảm.
- Các tình trạng sức khỏe thể chất khác, chẳng hạn như bệnh tim hoặc đái tháo đường cũng ảnh hưởng đến chức năng cương dương và cực khoái.
Một số trục trặc sinh lý có thể gây lo lắng về hiệu suất tình dục.
Cách khắc phục: Tùy thuộc vào nguyên nhân của những thay đổi, bạn có thể trao đổi với bác sĩ để kiểm soát các triệu chứng của mình. Ví dụ, thuốc chống trầm cảm thường có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục hoặc khả năng đạt cực khoái. Bác sĩ tâm thần sẽ cân nhắc giảm liều lượng hoặc thay đổi thuốc để khắc phục những triệu chứng này.
6. Trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ
Nếu ai đó đã nhận xét tiêu cực về hoạt động tình dục của bạn trong quá khứ, điều đó dễ khiến bạn lo lắng về những lần quan hệ tình dục trong tương lai. Ngay cả những nhận xét nhỏ của đối tác có thiện chí cũng có thể gây ra lo lắng về hiệu suất.
Cách khắc phục: Việc điều trị sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ. Chuyên gia trị liệu sẽ sử dụng các liệu pháp tâm lý như liệu pháp hành vi nhận thức và liệu pháp dựa trên câu chuyện.
Việc điều trị chứng lo âu về hiệu suất tình dục phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra nó nhưng sự kết hợp giữa trị liệu và các bài tập chánh niệm thường có hiệu quả. Hãy nhớ rằng, ngay cả khi bạn không thể loại bỏ hoàn toàn sự lo lắng về tình dục, điều đó không có nghĩa là đời sống tình dục của bạn kết thúc. Thẳng thắn trao đổi với bạn tình hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ của chuyên gia là những việc nên làm.
