Gửi bình luận
Tất cả những ảnh hưởng này có thể dẫn đến bệnh gan mãn tính hoặc thậm chí là suy thận cấp tính.
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy những phụ nữ ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ suy thận nhanh hơn 65% so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.
Một lý do cho điều này là do nhịp sinh học điều chỉnh chức năng thận của bạn. Thận hoạt động khác đi vào ban đêm khi bạn đang ngủ vì nhu cầu đối với cơ thể bạn là khác nhau.
Tập thể dục cải thiện một số yếu tố trao đổi chất, bao gồm huyết áp và kháng insulin, đồng thời giảm nguy cơ béo phì. Bằng cách giảm các yếu tố này, bạn sẽ giảm nguy cơ tổn thương thận một cách hiệu quả.
Ngược lại, ít vận động trong thời gian dài đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
Tin tốt là ngăn ngừa tổn thương thận và tăng cường sức khỏe thận khá đơn giản. Thực hiện theo các hướng dẫn này để cải thiện sức khỏe thận của bạn:
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có nhiều trái cây và rau quả.
- Tránh thực phẩm chế biến có nhiều đường và natri.
- Cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Uống nhiều nước trong suốt cả ngày.
- Tránh ngồi trong thời gian dài. Bao gồm hoạt động thể chất trong ngày của bạn bất cứ khi nào có thể.
- Tránh các hành vi nguy hiểm như hút thuốc hoặc uống quá nhiều rượu. Tránh sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn càng nhiều càng tốt.
Thực hiện một lối sống lành mạnh sẽ không chỉ ngăn ngừa tổn thương thận mà còn giữ cho các cơ quan khác trong cơ thể bạn khỏe mạnh. Chỉ một vài thay đổi nhỏ cũng có thể tác động mạnh mẽ đến sức khỏe của bạn.
Nguồn và ảnh: The Hearty Soul, Healthline, Pinterest
