Gửi bình luận
1. Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn uống không hợp lý làm tăng nặng triệu chứng bệnh, vì vậy mỗi người bệnh nên có một cuốn sổ nhỏ ghi lại những thực phẩm không phù hợp để tránh. Nên kiêng: rượu, thuốc lá, cà phê, chè. Hạn chế các thực phẩm nguy cơ mất vệ sinh như: đồ ăn bảo quản nhiều ngày, đồ tanh, sống, tái.
Nếu bị trướng bụng, sình hơi thì nên hạn chế thực phẩm dễ sinh hơi như: rau Cải, Bắp Cải, khoai, sắn, dưa chuột, Hành tây; thực phẩm ngọt như bánh kẹo ngọt, hoa quả ngọt như Xoài, Mít, Nhãn, Vải, Nho…và các đồ uống có ga, cồn. Khi bị tiêu chảy hạn chế dầu mỡ. Khi bị táo bón cần ăn đủ lượng rau xơ cho mỗi bữa cơm, uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày.
Hội chứng ruột kích thích khiến ruột bị giảm khả năng chịu áp lực nên người bệnh cần chia nhỏ bữa ăn thay vì ăn 3 bữa trong ngày, không nên ăn no trong một bữa.
2. Hạn chế căng thẳng, stress
Nhiều người thường nhầm lẫn giữa Hội chứng ruột kích thích và Viêm đại tràng, do bệnh có cùng biểu hiện như: hay đau bụng đi ngoài, trướng bụng, khó tiêu, dễ đi ngoài khi ăn đồ lạ…
Tuy nhiên, Hội chứng ruột kích thích do đường ruột rất nhạy cảm nên rất dễ bị kích thích làm co thắt khi có căng thẳng thần kinh, lo lắng hoặc mất ngủ. Vì vậy, người bệnh cần ngủ đúng giờ, hạn chế lo lắng căng thẳng.
3. Đảm bảo chế độ sinh hoạt khoa học, điều độ
Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, làm giảm các triệu chứng của bệnh một cách đáng kể. Vì vậy, người bệnh nên duy trì thể dục thể thao thường xuyên: đi bộ, yoga, ngồi thiền…là cách tốt nhất để hạn chế tái phát bệnh.
Xoa bụng là cách luyện thói quen đại tiện đúng giờ, đều đặn rất tốt cho người bệnh. Theo đó người bệnh nên nằm ngửa, co hai chân lên và xoa bụng buổi sáng trước khi ngủ dậy theo chiều kim đồng hồ liên tục khoảng 200 - 300 vòng quanh rốn.
