Gửi bình luận
Hãy lên lịch cho những điều thú vị mà bạn có thể mong đợi như một phần thưởng. Chẳng hạn, 20 phút nghỉ ngơi và cười sảng khoái luôn giúp giảm hormone gây căng thẳng và giúp bạn sẵn sàng cho giai đoạn nước rút học tập tiếp theo.
Tạo một lịch trình học tập là rất quan trọng, nhưng hãy chắc chắn rằng nó thực tế. Cho dù bạn có nhiều tuần hay nhiều ngày để chuẩn bị, hãy thực tế về những gì bạn có thể phù hợp với giai đoạn nước rút học tập của mình. Mục tiêu số một của bạn ở đây là tránh bị kiệt sức.
Ngay cả khi bạn đang đi sâu vào lịch trình của mình, đừng quá khắt khe với bản thân nếu bạn không tuân thủ nó. Ví dụ: nếu bạn vô tình ngủ quên vào một ngày nào đó hoặc mất nhiều thời gian để ôn tập một môn học hơn dự kiến, đừng hoảng sợ. Bạn đang tập trung vào sự tiến bộ, không phải sự hoàn hảo.
 |
| Ngay cả khi bạn đang đi sâu vào lịch trình của mình, đừng quá khắt khe với bản thân nếu bạn không tuân thủ nó. |
Điều chỉnh sự căng thẳng trong kỳ thi của bạn và giúp át đi thế giới bên ngoài bằng một số bản nhạc nhẹ nhàng, có nhịp độ trung bình. Âm nhạc đã được chứng minh là một công cụ quản lý căng thẳng hiệu quả, đồng thời tạo ra trạng thái trôi chảy để giúp bạn tập trung và tham gia vào tài liệu học tập.
Một điều tuyệt vời khác để làm trong thời gian nghỉ học là tập thể dục. Bạn có thể dễ dàng lên lịch tập các bài tập cường độ từ trung bình đến cao như chạy bộ và đạp xe. Chúng cũng đã được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng của bạn, đảo ngược phản ứng căng thẳng của cơ thể, đồng thời giúp bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn khi quay lại ôn tập.
Bên cạnh việc tập thể dục cường độ vừa phải đến cường độ cao, bạn cũng nên ra ngoài trời và hít thở không khí trong lành cũng như vitamin D hàng ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn chỉ cần phơi nắng trong 7 phút là đủ và lượng vitamin D dồi dào giúp chống lại sự lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.
Bạn rất dễ sa vào những thói quen xấu hoặc ăn đồ ăn vặt gây căng thẳng khi bạn đang trong một buổi học kéo dài. Thực tế, đồ ăn vặt và carbohydrate phức tạp như khoai tây chiên và đồ ăn béo thực sự cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa, làm giảm sự minh mẫn của tinh thần và khiến bạn rơi vào tình trạng “hôn mê thức ăn”. Thay vào đó, hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ trái cây tươi, rau, ngũ cốc, các loại hạt và protein. Chúng đều tốt cho não.
Theo Switchliving
