Gửi bình luận
Để giảm cảm giác khó chịu và làm dịu cơn đau bụng kinh, chị em có thể áp dụng một số cách dưới đây:
Chườm ấm
Việc chườm ấm khoảng 20 phút sẽ có tác dụng giúp cơ bắp được thư giãn, trong đó có các cơ ở tử cung. Nhiều nghiên cứu cho thấy, phụ nữ ở độ tuổi từ 18-30 bị đau bụng kinh sau khi dùng miếng dán nhiệt giúp cải thiện các cơn đau hiệu quả tương tự như dùng ibuprofen.
Tập thể dục
Khi bị đau bụng kinh nhiều chị em không muốn vận động và chỉ muốn nằm nghỉ ngơi. Tuy nhiên, tập thể dục cũng có thể làm giảm đau bụng kinh. Bởi vì tập thể dục giúp giải phóng endorphin là chất giúp não hưng phấn, tăng cường sức khỏe và giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Trà quế
Quế là một thảo dược nổi tiếng có tác dụng chống viêm, chống đông máu và giảm đau hiệu quả. Một nghiên cứu trên phụ nữ trẻ cho thấy, uống viên nang chứa 420mg quế 3 lần/ngày trong vòng 3 ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt sẽ ít đau hơn, giảm buồn nôn so với người dùng giả dược. Đồng thời không ghi nhận những tác dụng phụ khi sử dụng bột quế.
Ngủ nghỉ đầy đủ
Khi kỳ kinh diễn ra, nội tiết tố thay đổi dẫn đến nhiều biến đổi bất thường trong cơ thể người phụ nữ. Vì thế, trong thời gian hành kinh, chị em nên cố gắng ngủ nghỉ đầy đủ, ngủ đúng giờ và ăn uống khoa học. Bên cạnh đó, khi ngủ nên nằm theo tư thế bào thai để cơ bụng thả lỏng khí huyết và hormone ổn định hơn, giảm đau bụng kinh.
Uống trà gừng
Gừng có tính ấm nên thường được dùng cho các bài thuốc hỗ trợ tăng cường khí huyết. Bởi vậy, chị em có thể uống trà gừng để giúp làm ấm cơ thể và giảm những cơn đau bụng kinh. Hoặc chị em có thể giã nhuyễn củ gừng tươi và đắp lên khu vực bụng dưới cũng giúp giảm đau tốt.
Tuy nhiên, trong trường hợp có bệnh về dạ dày thì chị em không nên sử dụng trà gừng mà nên thay thế bằng bột quế, hoặc tinh bột nghệ. Bởi vì bột quế hoặc tinh bột nghệ không gây ợ nóng, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy như trà gừng.
Uống nước ấm
Nước ấm cũng là một trong những cách góp phần làm giảm các cơn đau âm ỉ trong những ngày “đèn đỏ”. Chị em nên hình thành thói quen uống từ 2-3 lít nước ấm mỗi ngày, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt.
