Gửi bình luận
Khi làm việc quá sức, não luôn luôn bị áp lực, căng thẳng và sản xuất nhiều hơn loại hormone gây căng thẳng có tên là cortisol. Đồng thời lúc này, lượng đường trong máu cũng sẽ tăng lên gây rối loạn và làm suy giảm hệ miễn dịch.
Làm việc quá sức khiến cho căng thẳng kéo dài, có thể phải đối mặt với một số vấn đề sức khỏe khác như trầm cảm hoặc những vấn đề về tim mạch. Hoặc một lý do khác là khi làm việc nhiều giờ, đồng nghĩa với việc hệ thống tim mạch cũng phải hoạt động nhiều hơn vì thế tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Làm việc quá sức gây tăng vô sinh
Càng ngồi quá lâu trên bàn làm việc thì nguy cơ vô sinh càng cao. Nguyên nhân là khi ngồi làm việc quá nhiều, thói quen lười vận động sẽ khiến ảnh hưởng nhiều đến chức năng sinh lý, giảm khả năng sinh sản, khả năng thụ thai.
Làm việc quá sức giảm trí thông minh
Nhiều người cho rằng, làm việc chính là một cách giúp rèn luyện não bộ. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi làm việc vừa sức, kết hợp làm việc điều độ và nghỉ ngơi hợp lý. Ngược lại, nếu làm việc quá sức sẽ khiến não gặp nhiều căng thẳng, áp lực, dẫn đến phục hồi não chậm gây giảm trí thông minh. Đó cũng chính là nguyên nhân vì sao những người làm việc quá sức thường bị mất tập trung, nhớ nhớ quên quên…
Làm việc quá sức gây tăng cân
Khi dành quá nhiều thời gian để làm việc, sẽ không còn thời gian chăm sóc cho bản thân, không dành thời gian để tập luyện hay chuẩn bị những món ăn tốt cho sức khỏe. Đồng thời có xu hướng thích những loại đồ ăn nhanh, những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, tiện lợi… và nó chắc chắn sẽ khiến cơ thể tăng cân.
Dành thời gian nghỉ ngơi để tránh làm việc quá sức.
Cần làm gì để tránh làm việc quá sức?
Để vừa có thể đảm bảo hiệu suất công việc vừa giữ gìn sức khỏe, nên lưu ý một số điều sau:
Có chế độ ăn uống hợp lý với đầy đủ các nhóm dưỡng chất như: vitamin, protein, chất xơ, omega 3... Các nhóm chất này có trong các loại rau xanh, trái cây, thịt đỏ, các loại cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc nguyên hạt.
Dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn bằng các hoạt động như: nghe nhạc, đi bộ, tập yoga...
Ngủ đủ giấc từ 6 -8 giờ/ngày nhằm giúp cơ thể và bộ não phục hồi nhanh nhất. Hạn chế việc thức khuya làm tổn hại đến các dây thần kinh.
