Gửi bình luận
Theo Anjali Mukerjee, chuyên gia nổi tiếng của Ấn Độ, nếu bạn muốn vòng bụng trông thon gọn hơn, hãy bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống.
Cám yến mạch, cám lúa mì, bông cải xanh, đậu xanh, quả mọng,... là một số thực phẩm giàu chất xơ.
Tuy nhiên, chỉ bao gồm những thứ phù hợp trong chế độ ăn kiêng là không đủ và bạn cũng phải loại bỏ những thứ không lành mạnh.
Chuyên gia dinh dưỡng Anjali Mukerjee gợi ý rằng, chúng ta phải tránh các loại thực phẩm như bánh ngọt, pizza, bánh mì trắng và gạo trắng vì chúng chứa carbohydrate tinh chế. Chúng phá vỡ sự cân bằng hormone và khiến bạn khó giảm cân.
Nên ăn bao nhiêu?
Nếu bạn đã bước qua tuổi 40 và muốn loại bỏ vòng eo mũm mĩm khó chịu, thì hãy cân nhắc cắt giảm 40% lượng carbohydrate (carbs) nạp vào cơ thể.
Theo Anjali Mukerjee, điều này là do khả năng đốt cháy carbs làm nhiên liệu của cơ thể chúng ta giảm đi khi chúng ta già đi, dẫn đến tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng.
Bạn cũng nên dùng các bữa ăn nhỏ thay vì ăn nhiều thức ăn nặng trong một lần. Một bữa ăn nhỏ bằng một nửa bữa ăn thông thường của bạn và giúp giữ cho dạ dày của bạn săn chắc và ngăn ngừa đầy hơi.
Nên ăn khi nào?
Thay vì ăn 3 đến 4 bữa nhiều calo trong một ngày, bạn nên ăn 4 giờ một lần để định hình vòng bụng của mình, theo NDTV.
