Chế độ ăn uống tốt cho da nhạy cảm

Hà Phương (t/h) | 10/11/2023, 06:19
Theo dõi Giáo dục Thủ đô trên

(GDTĐ) - Làn da nhạy cảm vừa cần phải chăm sóc cẩn trọng, tỉ mỉ từ bên ngoài vừa phải chăm sóc từ bên trong bằng chế độ ăn uống.

Các loại hạt như hạt hạnh nhân, quả óc chó. Nguồn thực phẩm giàu vitamin A và E, selen, kẽm và chất chống oxy hoá.

ot-chuong.jpeg
Củ qủa tươi đem lại hiệu quả tốt hơn cho làn da nhạy cảm.

9 loại thực phẩm điển hình, tốt cho da nhạy cảm

chứa nhiều chất béo có lợi, vitamin E có tác dụng duy trì sức khoẻ làn da và chống lại quá trình lão hoá. Bổ sung thực phẩm này thường xuyên sẽ giúp lan da nhạy cảm được cân bằng độ ẩm phù hợp.

Ngoài ra, hợp chất trong quả bơ sẽ giúp tạo hàng rào bảo vệ da dưới tác động của ánh nắng mặt trời, làm hạn chế tình trạng da kích ứng do môi trường.

Bông cải xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin A, C, K và khoáng chất thiết yếu có lợi cho sức khoẻ, giúp tái tạo làn da, cải thiện sự đàn hồi và mịn màng của làn da. Hợp chất sulforaphane có công dụng bảo vệ làn da nhạy cảm tránh khỏi tác nhân khiến da khô ráp, sạm màu.

Các loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt bí đỏ, hạt điều, hạt đậu nành có chứa nhiều chất chống oxy hoá, axit béo omega -3, vitamin E, kẽm giúp duy trì làn da tươi trẻ.

Ớt chuông cung cấp chất Beta Carotene vitamin A và vitamin C dồi dào giúp kích thích sản sinh collagen, nuôi dưỡng làn da săn chắc và khoẻ mạnh.

Cà chua có chứa hoạt chất chống oxy hoá cực mạnh là lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các tia UV, làm giảm nguy cơ lão hoá sớm cho làn da. Cà chua cũng có tác dụng kháng viêm, làm dịu da nhạy cảm đang bị kích thích giúp tăng cường và tái tạo độ đàn hồi cho làn da chảy xệ. Vitamin A, axit Salicylic có trong cà chua cũng giúp làm mờ các vết thâm hiệu quả và an toàn cho da nhạy cảm.

Trà xanh có chứa chất chống oxy hoá dồi dào, giảm lão hoá, giảm viêm nhiễm, làm mờ vếtt thâm và kiểm soát dầu hiệu quả. Đặc biệt, trà xanh có thể giúp da nhạy cảm cải thiện tình trạng kích ứng cực kỳ hiệu quả.

Khoai lang rất dồi dào beta carotene có chức năng chuyển hoá vitamin trong cơ thể. Vitamin C trong khoai lang cũng giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do và tia UV, tăng cường độ đàn hồi da, làm đều màu da. Ngoài ra, khoai lang cũng chứa nhiều chất chống oxy hoá khác nhau giúp tăng sức đề kháng cho da, tránh tác hại từ môi trường.

khoai-lang.jpeg

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích cung cấp lượng axit béo omega-3 dồi dào giúp tăng cường sức khoẻ cho da, tạo ẩm, tạo độ mềm mại và hạn chế tình trạng da khô hay bong tróc. Chất béo từ cá cũng làm giảm tình trạng sưng đỏ, viêm nhiễm, duy trì sức khoẻ cho da nhạy cảm.

Nước cung cấp độ ẩm cho da. Có thể cấp ẩm da bằng cách xịt khoáng, kem dưỡng ẩm. Đơn giản hơn là uống khoảng 2l nước mỗi ngày. Uống nước cũng khiến tinh thần sảng khoái, giảm cảm giác mệt mỏi, cạn kệt.
Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, chúng còn là nguồn cung cấp dưỡng ẩm lành tính và an toàn nhất. Bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày, đều đặn sẽ giúp là dịu các biểu hiện của da nhạy cảm.

Một chế độ chăm sóc da đúng cách kết hợp cùng các loại thực phẩm tốt cho da nhạy cảm sẽ giúp cải thiện tình trạng da, phục hồi da và duy trì nét tươi trẻ cho làn da.

Bài liên quan

(0) Bình luận
Nổi bật Giáo dục thủ đô
Đừng bỏ lỡ
  • TUYỂN SINH 2025: Không có ‘điểm ảo’, chỉ có phân hóa thật
    18 giờ trước Tuyển sinh - du học
    Mùa tuyển sinh đại học 2025 ghi nhận nhiều ngành và trường có điểm chuẩn cao, thậm chí đạt ngưỡng tuyệt đối 30 điểm. Điều này làm dấy lên những băn khoăn quen thuộc: thí sinh ngày nay giỏi hơn thật hay đây chỉ là “điểm ảo” do các phương thức xét tuyển khác nhau? Trong cuộc trả lời phỏng vấn với Báo điện tử Chính phủ, Thứ trưởng Bộ GD&ĐT Hoàng Minh Sơn khẳng định, nhìn tổng thể, điểm chuẩn năm 2025 không tăng bất thường. Điểm cao ở một số ngành phản ánh đúng sự phân hóa, đồng thời khẳng định những ngành xã hội đang cần nguồn nhân lực chất lượng cao ngày càng thu hút thí sinh.
  • Đề xuất cơ chế hợp tác đồng nghiên cứu - sản xuất giữa trường ĐH và doanh nghiệp
    20 giờ trước Giáo dục
    Diễn đàn Hợp tác đại học - doanh nghiệp có 120 đại biểu đại diện bộ, ngành và doanh nghiệp cùng 50 trường ĐH, CĐ tham gia.
  • Thí sinh trúng tuyển đại học, cao đẳng bắt đầu xác nhận nhập học trên Hệ thống chung
    Theo thông báo của Bộ Giáo dục và Đào tạo, từ 8 giờ ngày 25/8/2025, thí sinh trúng tuyển đại học, cao đẳng bắt đầu xác nhận nhập học trực tuyến trên Hệ thống chung tại địa chỉ: http://thisinh.thitotnghiepthpt.edu.vn. Tất cả thí sinh trúng tuyển (bao gồm cả diện xét tuyển thẳng) phải xác nhận nhập học trực tuyến trước 17h ngày 30/8 nếu có nguyện vọng theo học. Trường hợp không xác nhận và không có lý do chính đáng, kết quả trúng tuyển sẽ bị hủy.
  • Biến hóa màn hình điện thoại: Cẩm nang sáng tạo hình nền độc quyền với Canva
    Trong thế giới kỹ thuật số hiện đại, chiếc điện thoại không đơn thuần là một công cụ mà đã trở thành một không gian cá nhân phản chiếu rõ nét cá tính và gu thẩm mỹ của người sở hữu. Yếu tố cốt lõi tạo nên linh hồn cho không gian ấy chính là hình nền điện thoại. Thay vì giới hạn bản thân trong những lựa chọn mặc định, hãy tự mình trở thành một nghệ sĩ với Canva, xưởng nghệ thuật bỏ túi nơi mọi ý tưởng về một chiếc hình nền điện thoại độc đáo đều có thể trở thành hiện thực một cách dễ dàng và hoàn toàn miễn phí.
  • Chuyện lạ tuyển sinh 2025: Phải viết đơn xin trúng tuyển… dù thừa điểm
    2 giờ trước Tuyển sinh - du học
    Mặc dù thừa điểm chuẩn nhưng nhiều thí sinh vẫn phải chạy vạy khắp nơi, rớt nước mắt điền những lá đơn xin xem xét trúng tuyển để giải quyết "lỗi của hệ thống".
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
Chế độ ăn uống tốt cho da nhạy cảm