Gửi bình luận
Mức độ hoạt động thể chất này mỗi tuần bằng một nửa số lượng bài tập được Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương quốc Anh khuyến nghị.
Trong khi đó, hướng dẫn hoạt động thể chất cho người Mỹ khuyên rằng người trưởng thành nên hoàn thành ít nhất 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần. Mức độ tập thể dục cao hơn này còn có tác động lớn hơn đối với sức khỏe - giảm 31% nguy cơ tử vong sớm – đối với bất kỳ hoạt động nào, trong bất kỳ khoảng thời gian nào và có khả năng cải thiện sức khỏe.
Điều tra viên Brage nói: “Thật ngạc nhiên đối với một số người hoạt động thể chất vừa phải, chẳng hạn như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc đi bộ đến cửa hàng địa phương thay vì lái xe. Các hoạt động như đi bộ nhanh, khiêu vũ, đạp xe nhẹ nhàng và chơi ngoài trời được tính vào 11 phút mỗi ngày có thể được cảm nhận như là cách tập thể dục mạnh mẽ. Vì vậy, nếu một người có ít thời gian và có thể thực hiện hoạt động mạnh mẽ, thì đó là một cách hiệu quả để tăng khối lượng hàng tuần. Hoạt động mạnh mẽ bao gồm bất kỳ hoạt động làm tăng nhịp tim, khiến bạn đổ mồ hôi và khiến bạn hết hơi, chẳng hạn như chạy hoặc đạp xe nhanh."
Naveed Sattar, giáo sư về sức khỏe tim mạch và trao đổi chất tại Đại học Glasgow, Anh, người không tham gia vào nghiên cứu mới này, cho biết thêm, bất kỳ ai muốn tăng thêm hoạt động thể chất hàng ngày nên chọn các bài tập thực tế và phù hợp với lối sống hiện tại của mình.
"Hoạt động vui vẻ hoặc cần thiết - hoặc lý tưởng nhất là cả hai - đều bền vững. Đi bộ thêm 1.000 bước mỗi ngày (khoảng 10 phút hoạt động) thường là một khởi đầu tốt đối với nhiều người, nhưng bạn cần tìm cách tận hưởng việc đi bộ bằng cách nghe podcast hoặc đi cùng bạn bè hoặc bằng cách biến nó thành một hoạt động cần thiết bằng cách giới thiệu nó trên đường đi làm của bạn," Naveed Sattar gợi ý.
