Gửi bình luận
Các thành phần hoạt tính trong các sản phẩm làm mát nhanh như tinh dầu bạc hà và methyl salicylate, được gọi là chất chống kích ứng. Nó giúp giảm đau bằng cách làm cho da cảm thấy mát, sau đó ấm lên.
Chú ý: Cho dù bạn thích liệu pháp áp lạnh nào đi chăng nữa, điều cần thiết là tăng dần khả năng chịu đựng cái lạnh. Bạn có thể bắt đầu bằng cách giảm nhiệt độ nước sau khi tắm trong vài giây, tăng dần thời gian ngâm mình trong nước lạnh vài tuần. Khi cảm thấy thoải mái với điều đó, bạn có thể đã sẵn sàng ngâm mình trong một bể bơi hoặc hồ nước lạnh giá nhưng không quá vài phút.
Liệu pháp áp lạnh có lợi như thế nào đối với sức khỏe?
Bất kể bạn thử áp dụng liệu pháp áp lạnh nào, nhiệt độ lạnh có khả năng giúp tăng cường sức khỏe và thể trạng. Chỉ cần vài phút tiếp xúc với cái lạnh cũng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nếu áp dụng liệu pháp này thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy những tác dụng rõ rệt của nó mang lại.
- Giảm viêm
Khi bị đau nhức xương khớp, chườm lạnh có thể giúp làm giảm viêm và cơn đau nhanh chóng. Việc tiếp xúc với nhiệt độ lạnh khiến mạnh máu co lại, làm giảm lưu lượng máu đến các vùng bị thương, giúp giảm sưng và viêm.
- Cải thiện sự trao đổi chất và giảm cân
Nhiệt độ càng lạnh càng giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất. Các tế bào mỡ ở cổ vài vai khi tiếp xúc với lạnh có thể tạo ra nhiệt bằng cách đốt cháy chất béo. Việc đốt cháy calo tăng lên này thậm chí có thể giúp giảm cân.
- Tâm trạng tốt hơn và tinh thần minh mẫn
Mặc dù liệu pháp áp lạnh có thể không mang lại cảm giác dễ chịu ngay lập tức cho làn da, nhưng nó thực sự có thể giúp tâm trạng của bạn phấn chấn hơn.
Nhiệt độ lạnh giúp cải thiện tâm trạng bằng cách kích thích sản xuất dopamine trong não, một chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến niềm vui.
- Cải thiện giấc ngủ
Bạn có thể đã nghe nói rằng, tắm trước khi đi ngủ giúp thư giãn, ngủ ngon nhưng tắm nước lạnh thậm chí còn tốt hơn.
- Tăng cường sự phục hồi sau khi tập thể dục
Nghiên cứu mới hơn cho thấy rằng, liệu pháp áp lạnh có thể cải thiện khả năng phục hồi sau khi tập thể dục và vận động. Nó sẽ giúp cơ bắp trở nên khỏe và dẻo dai hơn.
Những người thường xuyên vận động nên dành thời gian tắm nước đá hoặc sử dụng liệu pháp áp lạnh để giúp cơ thể phục hồi lại sau các chấn thương.
Khi nào không nên sử dụng liệu pháp áp lạnh?
Đối với một số cá nhân có tình trạng sức khỏe đặc biệt, khuyến cáo không nên áp dụng liệu pháp áp lạnh, nó có thể gây hại nhiều hơn lợi. Nếu bạn thuộc một trong những trường hợp dưới đây, tốt nhất không nên áp dụng liệu pháp này:
- Mắc chứng rối loạn cảm giác, bao gồm cả bệnh tiểu đường khiến cơ thể không cảm nhận được một số cảm giác nhất định
- Cứng cơ và khớp
- Máu lưu thông kém
- Mắc bệnh tim
- Mang thai
Nếu liệu pháp áp lạnh không giúp vết thương hoặc vết sưng tấy giảm trong vòng 48 giờ, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra. Ngoài ra, điều quan trọng cần lưu ý là nếu bạn không cẩn thận, sử dụng liệu pháp này quá lâu hoặc không đúng cách có thể dẫn tới tổn thương da, mô hoặc dây thần kinh. Nếu bạn không chắc liệu đó có phải là một ý tưởng tốt cho sức khỏe của mình, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử.
