Gửi bình luận
Nên uống rượu bia trước giờ ngủ 4 - 5 tiếng đồng hồ. ẢNH: HOÀNG GIANG
Đối với cà phê, khi bạn uống cà phê càng muộn, nguy cơ ảnh hưởng đến giấc ngủ càng cao. Uống hơn 400 mg caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng 4 tách cà phê 250 ml có thể gây bồn chồn, mất nước, lo lắng và mất ngủ.
Nhà thần kinh học Chris Winter khuyên, để có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, nghiên cứu cho thấy bạn nên ngừng uống cà phê ít nhất 6 giờ trước khi ngủ.
Đối với rượu, bia, một số người cảm thấy uống một ly rượu hoặc bia gần giờ ngủ sẽ giúp họ dễ đi vào giấc ngủ, nhưng thực sự chúng lại có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. “Ban đầu rượu, bia có thể giúp ai đó đi vào giấc ngủ nhưng cuối cùng tác dụng an thần sẽ mất dần và nhiều người khó ngủ trở lại sau khi tỉnh giấc”, chuyên gia Bragagnini nói. Chính vì thế các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống rượu bia cách giấc ngủ 4 - 5 giờ trước khi ngủ. Đây là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể chuyển hóa rượu, đào thải bớt ra cơ thể.
