Gửi bình luận
Giáo sư tiến sĩ Chung Nam Sơn, một chuyên gia hàng đầu về bệnh đường hô hấp của Trung Quốc. Ông hiện đã 87 tuổi, từng là chủ tịch của Hiệp hội Y khoa Trung Quốc từ năm 2005 đến 2009. Viện sĩ tuy tuổi đã cao nhưng vẫn rất khỏe mạnh. Ông từng chia sẻ về 4 thói quen để kéo dài cuộc sống như sau:
Tập thể dục cũng quan trọng như ăn uống
Viện sĩ Chung Nam Sơn luôn nhấn mạnh vào việc tập thể dục, ông tin rằng tập thể dục cũng như ăn uống nên được coi là một phần cần thiết của cuộc sống.
Dù bạn ở độ tuổi nào, bạn cũng cần lựa chọn những bài tập phù hợp với mình dựa trên thể lực của mình, tốt nhất là tập luyện hàng ngày. Ông cho biết, khi còn trẻ ông đã thường xuyên chạy bộ và chơi bóng rổ, khi tuổi đã cao ông chuyển sang chạy bộ hoặc đi bộ nhanh.
Tiến sĩ Chung Nam Sơn
Hãy học cách thở
Thở đúng phải là thở bụng, sử dụng chuyển động của cơ hoành để tăng cường thông khí cho phổi. Khi hít vào, từ từ nâng bụng lên, khi thở ra, để bụng hóp lại, bạn có thể thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày. Lưu ý rằng bạn có thể nín thở sau khi hít vào một lúc rồi mới từ từ thở ra.
Người già hãy làm việc và nghỉ ngơi như một chú chim
Viện sĩ Chung Nam Sơn cho rằng người cao tuổi nên duy trì lịch trình ngủ và nghỉ ngơi như một chú chim. Nghĩa là thức dậy lúc bình minh và đi ngủ lúc chập tối. Buổi trưa cũng nên ngủ nửa tiếng, đảm bảo mỗi ngày ngủ đủ 8 giờ.
Hãy sống có mục đích
Nếu bạn có mục tiêu và theo đuổi trong cuộc sống, nó sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Nhiều người cao tuổi sẽ tiếp tục làm việc và phục vụ vì một mục tiêu nào đó để cơ thể họ được vận động, được ra ngoài gặp gỡ mọi người và sống vui vẻ hơn.
Nhìn chung, tuổi thọ là kết quả của nhiều yếu tố khác nhau. Nếu muốn sống lâu hơn, bạn cũng có thể học hỏi kinh nghiệm của Viện sĩ Chung Nam Sơn và phát triển những thói quen sống tốt.
