Gửi bình luận
4. Thực phẩm chứa vitamin B
Uống rượu kéo dài dẫn đến thiếu hụt vitamin B, vì vậy việc bổ sung nguồn cung cấp cho cơ thể là rất quan trọng. Thực phẩm giàu vitamin B bao gồm cá hồi, thịt gia cầm, sữa, rau lá xanh, đậu, đậu lăng và ngũ cốc nguyên hạt.
5. Protein ít chất béo
Cảm giác nôn nao, say mềm sau những bữa nhậu có thể được đẩy lùi bằng cách uống một bát canh hầm xương nóng. Nước hầm xương có thể là một lựa chọn cung cấp protein hữu ích cho những người say rượu. Ngoài ra,các nguồn protein tốt có thể thay thế nước canh hầm xương bao gồm hải sản, thịt gia cầm, trứng, đậu nành và đậu lăng.
6. Ớt cayenne
Mặc dù nghe có vẻ không hấp dẫn nhưng thêm ớt cayenne vào thức ăn có thể làm giảm cảm giác nôn nao khi say rượu. Ớt cayenne cũng có thể hỗ trợ giảm các triệu chứng như khó chịu ở dạ dày, đau đầu, đồng thời thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh.
7. Chất béo omega-3
Chất béo lành mạnh giúp giảm viêm , ổn định tâm trạng và cải thiện chức năng não bị tổn thương do rượu. Cá hồi, quả óc chó, hạt chia và hạt lanh rất giàu omega-3 và là lựa chọn tốt sau những cuộc say mềm.
