Gửi bình luận
Thức đêm học bài thường xuyên nên Vy khó ngủ hơn. Đêm nào em cũng trằn trọc một khoảng thời gian dài vì lo lắng số lượng bài tập mình đã thực hiện quá ít, sợ làm không kịp để nắm vững kiến thức trong khi kỳ thi lại đang đến gần.
Việc thức khuya cũng khiến Vy không thể dậy sớm vào sáng ngày hôm sau. Trước đây, buổi sáng nào, Vy cũng dậy sớm để ăn bánh mì, bánh canh hoặc bún... Còn hiện tại, em chỉ uống sữa vào buổi sáng. Theo Vy, việc uống sữa sẽ giúp em vừa tiết kiệm được thời gian, vừa đảm bảo không bỏ bữa sáng.
Các bữa ăn còn lại trong ngày, Vy thường ăn cơm với gia đình. Tuy nhiên, khi có lịch học hoặc cần phải thực hiện bài tập gấp, Vy sẽ ăn mì tôm hoặc "ăn đại món nào đó". Nữ sinh cũng ăn và uống các thực phẩm có nhiều đường để giúp bản thân tỉnh táo hơn.
"Ba mẹ vẫn hay nhắc nhở em ăn uống đầy đủ mới có sức học bài, em cũng dặn lòng sẽ ăn uống đầy đủ rồi nhưng không làm được. Bây giờ điều em quan tâm nhất là ôn thi để trúng tuyển vào trường em đã đặt nguyện vọng thôi", Vy nói.
 |
Yến Vy thường xuyên thức đến gần 0h để làm bài tập. Ảnh: NVCC. |
Trước tình trạng học sinh bỏ bữa sáng, thức khuya học bài khi ôn thi vào lớp 10, bác sĩ Lê Quang Hào, Viện Dinh dưỡng Quốc gia (Hà Nội) thông tin bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể học tập và lao động suốt cả ngày. Khi ăn gộp 2 bữa (bao gồm bữa sáng và bữa trưa), sĩ tử vẫn bổ sung được năng lượng cho cơ thể nhưng không tốt bằng việc ăn sáng đầy đủ.
Bác sĩ Hào cho biết thêm trong trường hợp các em uống sữa thay bữa sáng, cơ thể sẽ bị thiếu chất do thức uống này không chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra năng lượng.
"Đôi khi vì thức đêm, một số học sinh sẽ lạm dụng các chất kích thích như cà phê, nước tăng lực, đồ uống có đường để giúp bản thân tỉnh táo, nhưng đây đều là những đồ uống 100% sẽ gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng lâu dài. Chúng cũng có rất nhiều tác hại kèm theo", bác sĩ Hào nói.
Theo bác sĩ Hào, tác hại của thói quen thức khuya học bài là cơ thể sẽ không đủ tỉnh táo hoặc mệt mỏi, lờ đờ vào buổi sáng sớm do ban đêm ngủ không đủ. Bên cạnh đó, các thức uống như đồ uống có đường, nước tăng lực chứa nhiều đường, có thể gây hại thêm cho sức khỏe của học sinh.
"Các thức uống này chứa nhiều năng lượng rỗng, chỉ cung cấp năng lượng tức thời chứ không chứa nhiều dinh dưỡng. Việc uống đồ uống này lâu dài có thể khiến các em thiếu chất, ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể và quá trình học tập", chuyên gia này chia sẻ.
Bác sĩ Hào khuyên rằng trong thời điểm ôn thi nước rút, học sinh cần bổ sung nhiều năng lượng hơn bình thường để có sức học tập. Các em nên sử dụng thêm các chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai, các loại trứng, rau xanh trong chế độ ăn.
Phụ huynh có thể cho các em sử dụng thêm thực phẩm chức năng như vitamin D, magie, kẽm và vitamin K2 để hỗ trợ cho trí nhớ, giúp các em ghi nhớ kiến thức lâu hơn.
