Gửi bình luận
67% các sinh viên đã đáp ứng khuyến nghị về lượng cá ăn vào; số còn lại ăn ít hoặc thậm chí không ăn.
Kết quả cho thấy nhóm hoàn toàn không ăn cá có nguy cơ trầm cảm cao hơn đến 31%. Lợi ích này có thể đến từ axit béo omega-3 và vitamin D, những thứ dồi dào trong món cá.
Từng có các nghiên cứu cho thấy một số cộng đồng hay ăn cá, như các quốc gia châu Á ven biển hay vùng Địa Trung Hải, là những cộng đồng có mức độ hạnh phúc cao.
Tất nhiên, việc phát triển bệnh trầm cảm do nhiều nguyên nhân khác nhau thúc đẩy, nhưng một thứ đơn giản như một món ăn quen thuộc, dễ tìm là phát hiện rất quan trọng; cung cấp một phương án dễ dàng, giá thành thấp để giảm nguy cơ.
Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh đến yếu tố vitamin D. Vốn có nhiều trong cá và các hải sản khác nhưng phần lớn vitamin D có thể được tổng hợp nhờ ánh nắng. Ra ngoài nhiều hơn, tập luyện vào lúc có ánh nắng trong ngày cũng là gợi ý tốt nếu bạn thấy tâm trạng bất ổn.
