Gửi bình luận
Tham gia "học ăn", Hà mới biết từ trước đến nay mình toàn... ăn sai. Cô được trau dồi kiến thức về dinh dưỡng. Cô cũng được huấn luyện viên dinh dưỡng chỉ dẫn ăn đúng cách, ăn đúng giờ, uống đủ lượng nước phù hợp với thể trọng và vận động hợp lý. Nhờ đó, cô giảm cân thấy rõ trong khi sức khỏe lại tốt lên, cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Cụ thể, cô được lên một chế độ ăn uống có đầy đủ các chất dinh dưỡng, không phải cắt giảm hẳn một loại chất dinh dưỡng nào như một số chế độ giảm cân. Bữa ăn vẫn có đủ chất bột đường, chất đạm, chất xơ, chất béo lành mạnh. Đối với tinh bột, thay vì ăn đồ nếp thì Hà ăn đồ tẻ, ăn khoai, ngô... Với chất đạm, thay vì ăn nhiều loại đạm từ thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt trâu... cô chuyển sang ăn nhiều hơn đạm từ thịt trắng như thịt gà, cá, vịt, trứng. Hàm lượng rau và hoa quả cũng được ăn với lượng vừa đủ, tránh nạp quá nhiều đường vào cơ thể.
Ngoài việc biết cách lựa chọn thực phẩm, Hà cũng thay đổi một chút thói quen nấu nướng để cải thiện sức khỏe. Thay vì ăn đồ chiên rán, xào nhiều dầu mỡ, cô chuyển sang ăn các món chế biến ở dạng luộc, hấp, salad. Những cách chế biến này giúp cô thưởng thức hương vị tự nhiên nhất của thực phẩm, đồng thời bảo vệ sức khỏe.
Với vóc dáng thừa cân, sức khỏe yếu, Hà được huấn luyện viên thiết kế thực đơn ăn đủ lượng calo 4 bữa/ngày để vừa giảm cân vừa có sức khỏe tốt hơn.
"Sau 3 tuần tham gia học ăn và làm theo đúng hướng dẫn của huấn luyện viên, mình giảm được 5kg, 10cm vòng eo. Đến bây giờ là 2 năm tròn, mình giảm tổng cộng 7kg, 12cm vòng eo", Hà cười nói.
Điều khiến Hà hạnh phúc nhất chính là kỳ kinh nguyệt đã trở lại bình thường, không cần dùng bỉm cỡ lớn. Hơn nữa, tình trạng táo bón cũng được cải thiện dần. Cô không còn phải dùng đến thuốc nhuận tràng hay bất cứ phương pháp độc hại nào... Sức khỏe được cải thiện rõ rệt giúp Hà có tinh thần thoải mái, ngủ ngon, ăn ngon miệng hơn.
Sau 2 năm thay đổi, hiện nay, Hà vẫn duy trì những thói quen ăn uống lành mạnh
Sau 2 năm thay đổi, hiện nay, Hà vẫn duy trì những thói quen ăn uống lành mạnh đó. Biết cách học ăn đúng, biến nó thành thói quen, Hà luôn duy trì cân nặng ở mức 53kg. Mỗi lần đứng lên máy quét, các chỉ số về mỡ dưới da, mỡ nội tạng luôn ở trạng thái ổn định. Cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng tốt hơn.
"Sau khi học ăn mình mới thấm thía 2 câu nói "Vạn bệnh vào từ miệng" và "Thức ăn sẽ thay thế thuốc". Khi chúng ta ăn uống vô độ sẽ khiến cơ thể mắc rất nhiều loại bệnh tật nguy hiểm. Ngược lại, nếu biết ăn đúng thì cơ thể sẽ phát huy khả năng tự chữa lành, cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật", Hà cho hay.
Cô khuyên, chị em phụ nữ ngay từ bây giờ hãy luôn chăm sóc bản thân thông qua việc thay đổi tư duy và thói quen ăn uống. Điều đó sẽ giúp chị em có cơ thể luôn khỏe, trẻ, đẹp, tinh thần thoải mái, đồng thời giúp bạn sống lâu.
