Gửi bình luận
Câu chuyện về chú mèo thứ hai cho thấy tất cả các thói quen là kết quả của việc học trong một môi trường cụ thể. Thông qua hàng loạt sự lặp lại, mèo con đã hình thành thói quen.
Thói quen là sự lặp lại liên tục của một hành vi nhất định, đơn giản như con mèo nhấn cần gạt, và thói quen này có thể dễ dàng phát triển thông qua hàng chục lần lặp lại.
Chúng ta biết rằng bản chất của thói quen là lặp lại một hành vi nhất định, vậy điều gì thúc đẩy hành vi của chúng ta?
Để giải thích điều này, trước tiên chúng ta hãy xem xét các câu hỏi: Tại sao bạn muốn ăn khi đói? Tại sao bạn muốn mặc quần áo nhiều hơn khi trời lạnh? Tại sao bạn chạy vào nhà vệ sinh khi đau bụng?
Tất cả những điều trên được gọi là phản ứng bản năng trong tâm lý học, cũng có thể hiểu là một nhu cầu cơ bản. Chúng ta cũng có thể gọi một từ khác là: Động lực.
Vì vậy, tất cả các hành động được thúc đẩy bởi động lực, và một trong những nguyên nhân thúc đẩy động lực là nhu cầu bản năng của con người. Vì vậy, bạn phải có động lực để thúc đẩy một hành động.
Động lực của mèo con là ra khỏi hộp, vì vậy nó cào cấu tường ở khắp nơi, và phát hiện một hành vi nhất định có thể đáp ứng mong muốn trốn thoát của nó, cuối cùng phát triển thói quen nhấn cần gạt.
Làm thế nào để chúng ta "thiết kế" động lực, biến nó thành hành động?
Dopamine vừa là hoóc môn vừa là chất dẫn truyền thần kinh, là một yếu tố trực tiếp kiểm soát hạnh phúc của chúng ta. Nói cách khác, chúng ta có động lực để thực hiện một hành vi nào đó, và vì hành vi này mang lại một lượng dopamine nhất định, khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc.
Các nhà khoa học đã từng làm một thí nghiệm, nếu ức chế các cơ quan tiết dopamine của chuột, thì chúng thậm chí không có mong muốn sống sót, không muốn ăn và uống, và cuối cùng chết vì mất nước. Từ đó có thể thấy tầm quan trọng của dopamine đối với động vật.
Vì vậy, thay vì nói làm thế nào nuôi dưỡng thói quen tốt, chi bằng nói về cách làm sao chúng ta có thể kiểm soát tốt hơn sự tiết dopamine của cơ thể, bởi vì nó là động lực cơ bản kích thích hành vi của chúng ta.
Đến đây, bạn sẽ thấy rằng trước đó, chúng ta thường nghĩ rằng thói quen phụ thuộc vào sự kiên trì và nghị lực, nhưng khi nghe những lời này, hầu như ai cũng cảm thấy rất khó khăn và mệt mỏi.
Mà những thói quen tốt thực sự là niềm vui, tiết ra dopamine, và chỉ có hạnh phúc mới có thể tạo ra mọi thứ. Hãy nghĩ về điều tốt đẹp khi chúng ta làm được điều đó: Răng trắng hơn nhờ thói quen chăm chỉ đánh răng hàng ngày, cơ thể khỏe mạnh và cân đối hơn khi điều chỉnh chế độ ăn uống và thường xuyên vận động... Những kết quả này chính là dopamine thúc đẩy bạn hình thành thói quen thật sự và bền lâu hơn.
Nguồn: Zhihu
