Gửi bình luận
Tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ ngày càng cao, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình cột sống của Bệnh viện Nhân dân số 2 tỉnh Quảng Đông (Trung Quốc) sẽ giới thiệu cho mọi người một bộ bài tập cột sống cổ, mỗi lần tập chỉ mất vài giây:
1. Cột sống cổ nghiêng về phía sau, chi trên duỗi về phía sau
2. Đặt hai tay lên hông và nghiêng cổ về bên trái càng xa càng tốt
3. Đặt hai tay lên hông và nghiêng cổ về bên phải càng xa càng tốt
Bác sĩ nhắc nhở động tác rất đơn giản nhưng bạn cần ngả người về phía sau càng nhiều càng tốt, sau đó từ từ rút lại. Điều này có thể thư giãn cơ cổ và vai, đồng thời rèn luyện các cơ căng sau gáy do ngồi lâu.
Nguồn và ảnh: Sohu, The Paper, QQ
