Gửi bình luận
- Quần áo ngày càng chật
Việc quần áo trở nên chật chội thường là dấu hiệu rõ ràng nhất của việc tích tụ mỡ bụng ẩn. Lúc này, bạn sẽ thấy áo quần chật hơn bình thường, mặc quần hay gài nút cũng rất khó khăn. Nguyên do là vì mỡ thừa đang gia tăng, khiến cơ thể mập lên và làm cho áo quần không còn vừa vặn như ban đầu.
Việc quần áo ngày càng chật chội không chỉ là chuyện thẩm mỹ, mà còn là dấu hiệu của sự tích tụ mỡ bụng ẩn - một dạng mỡ nội tạng có liên quan chặt chẽ đến nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm như bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2.
Để giảm nguy cơ tích tụ mỡ bụng ẩn, cải thiện sức khỏe tổng thể, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, tăng cường hoạt động thể chất và giảm căng thẳng là rất quan trọng.
Khi áo quần bắt đầu chật dần, hãy coi chừng vì cơ thể đang béo lên.
- Đầy hơi sau bữa ăn
Đầy hơi sau bữa ăn có thể là dấu hiệu bình thường với nhiều người, thường chỉ xảy ra vài phút và biến mất. Tuy nhiên trong một vài trường hợp, nó được coi là một dấu hiệu của sự tích tụ mỡ bụng ẩn.
Cụ thể hơn, khi ăn uống, cơ thể phải tiêu hóa thức ăn bằng cách phân hủy và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn. Tuy nhiên, nếu cơ thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa thức ăn, đặc biệt là thức ăn có chứa nhiều chất béo và đường, nó sẽ dẫn đến cảm giác đầy hơi sau bữa ăn.
Bên cạnh đó, mỡ bụng ẩn thường tích tụ xung quanh các cơ quan bên trong vùng bụng. Từ đó, một lượng lớn mỡ nội tạng sẽ tạo áp lực lên dạ dày và hệ tiêu hóa, gây ra cảm giác đầy hơi, khó tiêu hóa sau khi ăn. Vậy nên hãy cảnh giác và đi khám ngay nếu triệu chứng này xuất hiện thường xuyên.
Đầy hơi sau bữa ăn có thể là dấu hiệu của mỡ bụng ẩn.
Làm sao để loại bỏ mỡ bụng?
Mỡ bụng tuy cứng đầu nhưng nếu thực hiện đúng phương pháp, bạn có thể "tiêu diệt" nó tại nhà rất đơn giản. Để loại bỏ mỡ bụng ẩn, bạn cần kết hợp giữa chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và thay đổi lối sống lành mạnh. Sau đây là một số lời khuyên đến từ các chuyên gia:
- Chế độ ăn uống cân đối: Hãy tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo không bão hòa, cụ thể là rau củ và trái cây. Cần hạn chế đường và thức ăn có chứa chất béo bão hòa, thay vào đó, ưu tiên chất béo lành mạnh như axit béo omega-3 từ cá hồi, hạt hướng dương và dầu olive.
- Tập thể dục đều đặn: Bạn có thể chạy bộ, đi xe đạp, hoặc bơi lội vì đây là những bài tập đơn giản nhưng lại giúp đốt cháy mỡ và tăng cường trao đổi chất.
- Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể làm giảm sự trao đổi chất, tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và mỡ bụng ẩn. Bạn cần thực hiện các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc làm những việc mình yêu thích… để cải thiện sự cân bằng nội tiết, từ đó giảm mỡ bụng ẩn.
- Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể làm giảm chất lượng trao đổi chất và tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm, thường là khoảng 7-8 giờ mỗi đêm, để cải thiện trao đổi chất và giảm nguy cơ mắc mỡ bụng ẩn.
Theo Boldsky, Medicinenet
