Uống đủ nước là điều cần thiết để giải độc gan đúng cách. Nên uống ít nhất 1,5 lít mỗi ngày. Đồ uống cần ưu tiên là các loại nước có nhiều khoáng chất.
Ngoài ra, có thể uống trà xanh vì giàu chất chống oxy hóa và polyphenol. Một số trà thảo dược rất hữu ích trong việc loại bỏ chất độc trong gan như trà từ lá bồ công anh khô, có đặc tính thanh lọc hay trà từ hạt cây kế sữa, có đặc tính giải độc, hoặc trà từ thân cây anh đào, cây xô thơm hoặc cây tần bì...
Nên uống một cốc nước ấm mỗi sáng để kích thích quá trình trao đổi chất, giúp thải độc tố ra khỏi gan...
Trà xanh giúp giải độc gan.
3. Hoạt động thể chất thường xuyên để có lá gan khỏe mạnh
Tập thể dục giúp thở nhanh hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng tiết mồ hôi —tất cả các yếu tố thúc đẩy giải phóng độc tố. Càng nhiều máu được lưu thông trong cơ thể thì gan và các hạch bạch huyết càng dễ dàng thực hiện công việc của mình.
Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa cho một lá gan khỏe mạnh. Tập thể dục làm giảm căng thẳng cho gan, tăng mức năng lượng và giúp ngăn ngừa béo phì – yếu tố nguy cơ mắc bệnh gan.
Đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất150 phút/tuần (tương đương 30 phút/ngày trong 5 ngày/tuần) chẳng hạn như đi đi bộ, đi bộ nhanh, bơi lội...
Ngoài ra, bạn cũng nên tránh tiếp xúc với các sản phẩm độc hại và chất gây ô nhiễm không khí...
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp gan thải độc.