Gửi bình luận
Ngoài ra còn có thực phẩm đã qua chế biến, nhiều loại thực phẩm mọi người ăn hiện nay là thực phẩm đã qua chế biến sẵn, có thể dễ tiêu hóa hơn. Nhưng chính vì điều này mà khả năng nhu động của đường tiêu hóa có thể bị suy yếu, tạo cơ hội cho đường tiêu hóa "lười biếng", nếu đường tiêu hóa không tốt, dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ bị hạn chế, dẫn đến khả năng miễn dịch kém, bệnh tật dễ ập tới.
2. Thực hiện các bài tập sức mạnh thường xuyên
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để tăng cường khả năng miễn dịch của bản thân, những người có khả năng miễn dịch mạnh cũng nên chú ý rèn luyện sức mạnh trong khi tập luyện.
Khi bạn già đi, cơ bắp của bạn sẽ dần mất đi và sức mạnh cũng giảm dần, rèn luyện sức mạnh thường xuyên và có ý thức có thể giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, làm chậm tốc độ mất cơ, tăng cường khả năng miễn dịch và do đó trì hoãn lão hóa.
3. Tránh xa thuốc lá, rượu bia, không thức khuya và ngủ đủ giấc
Những người thường xuyên hút thuốc và uống rượu sẽ khiến hệ thống miễn dịch của họ bị tổn hại ở một mức độ nhất định, nếu muốn tăng cường khả năng miễn dịch của mình, bạn nên tránh xa thuốc lá và rượu. Ngoài ra, hãy tránh thức khuya. Trong thời gian thức khuya, cơ thể bị quá tải và ngày hôm sau phải hoạt động như bình thường, điều này đương nhiên tiêu tốn rất nhiều năng lượng, máu và làm giảm khả năng miễn dịch của bản thân.
1. Giấc ngủ
Trước hết, giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với khả năng miễn dịch, một giấc ngủ ngon phải đáp ứng 3 điều kiện: Thời gian ngủ đủ, thường không dưới 7 giờ; Ngủ đều đặn, cố gắng ngủ trước 11 giờ hàng ngày và không ngủ lộn ngược; Để có môi trường ngủ tốt, không nên bật đèn khi ngủ, môi trường phòng ngủ phải hợp vệ sinh, ga trải giường và chăn mền phải luôn được giữ sạch sẽ.
2. Ánh nắng
Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể xua tan cảm lạnh trong cơ thể con người và thúc đẩy sản xuất vitamin D. Đó cũng là một trong những cách để tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, hãy chú ý đến chế độ ăn uống của bạn.
3. Thực phẩm
Không ăn quá nhiều thịt và ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Nên kết hợp hợp lý, ăn nhiều rau, lượng thịt và lượng ngũ cốc nguyên hạt vừa phải. Ba bữa ăn nên ăn nhẹ và sử dụng ít gia vị, ăn đều đặn.
Nguồn và ảnh: Aboluowang, The Healthy
