Gửi bình luận
Cách đơn giản nhất để kiểm tra bản thân có bị béo bụng hay không là dựa vào số đo vòng eo. Với nam có số đo vòng bụng lớn hơn hoặc bằng 90cm, với nữ có vòng bụng lớn hơn hoặc bằng 85cm cần hết sức lưu ý vì đây là dấu hiệu của béo bụng. Để điều chỉnh số đo vòng bụng, bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, bạn cũng cần thay đổi những thói quen xấu như ngồi quá nhiều, ít vận động.
3. Nhu động ruột hoạt động bình thường
Phương thức đào thải chất độc chủ yếu của con người là thông qua đại tiểu tiện. Nếu quá trình này diễn ra bình thường và đều đặn mỗi ngày cũng là dấu hiệu của cơ thể khoẻ mạnh, các chất dinh dưỡng trong cơ thể được hấp thụ và bài tiết độc tố. Các mô, cơ cũng như chức năng sinh lý đều đang hoạt động tốt.
Để nhu động ruột hoạt động tốt, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, cần chú ý đến chế độ ăn uống. Bổ sung cân đối các loại rau củ quả như khoai lang, rau cải, chuối... giúp ruột già vận động tích cực. Ngoài ra, cần uống đủ nước, đặc biệt một cốc nước ấm vào buổi sáng khi đói bụng có thể kích thích dạ dày và quá trình bài tiết diễn ra thuận lợi hơn.
Cùng với đó, cũng có thể thúc đẩy nhu động ruột bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng hoặc nhẹ nhàng dùng lòng bàn tay xoa vùng bụng theo chiều kim đồng hồ khi ngủ dậy. Khi muốn đi vệ sinh không nên cố nhịn.
4. Cảm xúc tích cực
Với tính cách vui vẻ, tích cực và cảm xúc bình ổn mỗi ngày không chỉ giúp bạn có mối quan hệ tốt với mọi người, thuận lợi trong cuộc sống, giải quyết mọi khó khăn một cách dễ dàng mà còn có thể kéo dài tuổi thọ.
Căng thẳng kéo dài là tiền thân của các bệnh mãn tính, viêm nhiễm, suy kiệt về sức khoẻ... Những người thường xuyên mang trong mình cảm xúc tiêu cực dễ gia tăng xác suất mắc bệnh trầm cảm, lo lắng và dẫn đến bệnh Alzheimer.
Chính vì vậy, học cách tạo ra những mối quan hệ tích cực, giải toả sự lo lắng, căng thẳng được chứng minh là một trong những bí quyết để cải thiện tuổi thọ được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh.
Nguồn: Aboluowang
