Sức khỏe

5 thói quen buổi sáng giúp thải độc gan, thận

23/08/2024 06:08

Khởi động ngày mới bằng một số động tác yoga, tập thể dục, chải khô, ăn uống lành mạnh, uống nước ép rau củ tươi giúp thải độc gan và thận.

1. Bắt đầu ngày mới với vài động tác yoga

5 thói quen buổi sáng giúp thải độc gan, thận - 1

Yoga, đặc biệt là một số tư thế như bài tập thở, uốn cong người về phía trước và vặn mình, có thể góp phần đáng kể vào quá trình giải độc các cơ quan của bạn. Những tư thế này có tác dụng kích thích lưu lượng máu, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy đào thải độc tố.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung, tập yoga có thể cải thiện chức năng của gan và thận bằng cách giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu. Thêm tư thế ngồi vặn mình (Ardha Matsyendrasana) và uốn cong người về phía trước (Paschimottanasana) để giúp các cơ quan của bạn đào thải tạp chất hiệu quả hơn.

2. Chọn lựa thực phẩm phù hợp cho bữa sáng

5 thói quen buổi sáng giúp thải độc gan, thận - 2

Những thực phẩm bạn tiêu thụ vào buổi sáng có thể hỗ trợ hoặc cản trở quá trình giải độc. Bắt đầu ngày mới bằng cốc nước chanh ấm là một thói quen phổ biến và hiệu quả. Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, có thể đào thải độc tố và hỗ trợ chức năng gan.

Ngoài ra, thêm các thực phẩm như tỏi, nghệ và rau lá xanh vào bữa sáng có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ quá trình giải độc. Những thực phẩm này có thể tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của gan.

3. Tắm bằng bàn chải mềm

5 thói quen buổi sáng giúp thải độc gan, thận - 3

Tắm ngay khi thức dậy vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, đào thải độc tố. Sử dụng bàn chải mềm để chà nhẹ lên da khi tắm có thể kích thích lưu thông bạch huyết, rất quan trọng để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Phương pháp này, được gọi là chải khô, đặc biệt hiệu quả nếu thực hiện trước khi tắm nước ấm.

4. Tập thể dục

5 thói quen buổi sáng giúp thải độc gan, thận - 4

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để hỗ trợ thận và gan trong quá trình giải độc. Hoạt động thể chất làm tăng lưu thông máu, giúp vận chuyển độc tố đến các cơ quan chịu trách nhiệm đào thải chúng.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường chức năng gan và thúc đẩy quá trình giải độc tổng thể trong cơ thể. Đi bộ nhanh, chạy bộ hay tập thể dục nhịp điệu buổi sáng... đều góp phần duy trì sức khỏe của thận và gan.

5. Uống nước ép rau tươi sống

5 thói quen buổi sáng giúp thải độc gan, thận - 5

Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép rau tươi sống có thể cung cấp cho cơ thể một liều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cô đặc hỗ trợ quá trình giải độc. Các loại rau như củ cải đường, cà rốt và rau cải bó xôi đặc biệt có lợi vì chúng chứa các chất dinh dưỡng thúc đẩy chức năng gan, làm sạch thận.

Rau có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của gan và bảo vệ chống lại stress oxy hóa. Thêm thói quen này vào thói quen buổi sáng có thể giúp các cơ quan của bạn tăng cường giải độc ngay từ khi bắt đầu ngày mới.

Theo www.24h.com.vn
https://www.24h.com.vn/suc-khoe-doi-song/5-thoi-quen-buoi-sang-giup-thai-doc-gan-than-c62a1595908.html
Copy Link
https://www.24h.com.vn/suc-khoe-doi-song/5-thoi-quen-buoi-sang-giup-thai-doc-gan-than-c62a1595908.html
Bài liên quan

(0) Bình luận
Nổi bật Giáo dục thủ đô
Đừng bỏ lỡ
  • TUYỂN SINH 2025: Không có ‘điểm ảo’, chỉ có phân hóa thật
    18 giờ trước Tuyển sinh - du học
    Mùa tuyển sinh đại học 2025 ghi nhận nhiều ngành và trường có điểm chuẩn cao, thậm chí đạt ngưỡng tuyệt đối 30 điểm. Điều này làm dấy lên những băn khoăn quen thuộc: thí sinh ngày nay giỏi hơn thật hay đây chỉ là “điểm ảo” do các phương thức xét tuyển khác nhau? Trong cuộc trả lời phỏng vấn với Báo điện tử Chính phủ, Thứ trưởng Bộ GD&ĐT Hoàng Minh Sơn khẳng định, nhìn tổng thể, điểm chuẩn năm 2025 không tăng bất thường. Điểm cao ở một số ngành phản ánh đúng sự phân hóa, đồng thời khẳng định những ngành xã hội đang cần nguồn nhân lực chất lượng cao ngày càng thu hút thí sinh.
  • Đề xuất cơ chế hợp tác đồng nghiên cứu - sản xuất giữa trường ĐH và doanh nghiệp
    20 giờ trước Giáo dục
    Diễn đàn Hợp tác đại học - doanh nghiệp có 120 đại biểu đại diện bộ, ngành và doanh nghiệp cùng 50 trường ĐH, CĐ tham gia.
  • Thí sinh trúng tuyển đại học, cao đẳng bắt đầu xác nhận nhập học trên Hệ thống chung
    Theo thông báo của Bộ Giáo dục và Đào tạo, từ 8 giờ ngày 25/8/2025, thí sinh trúng tuyển đại học, cao đẳng bắt đầu xác nhận nhập học trực tuyến trên Hệ thống chung tại địa chỉ: http://thisinh.thitotnghiepthpt.edu.vn. Tất cả thí sinh trúng tuyển (bao gồm cả diện xét tuyển thẳng) phải xác nhận nhập học trực tuyến trước 17h ngày 30/8 nếu có nguyện vọng theo học. Trường hợp không xác nhận và không có lý do chính đáng, kết quả trúng tuyển sẽ bị hủy.
  • Biến hóa màn hình điện thoại: Cẩm nang sáng tạo hình nền độc quyền với Canva
    Trong thế giới kỹ thuật số hiện đại, chiếc điện thoại không đơn thuần là một công cụ mà đã trở thành một không gian cá nhân phản chiếu rõ nét cá tính và gu thẩm mỹ của người sở hữu. Yếu tố cốt lõi tạo nên linh hồn cho không gian ấy chính là hình nền điện thoại. Thay vì giới hạn bản thân trong những lựa chọn mặc định, hãy tự mình trở thành một nghệ sĩ với Canva, xưởng nghệ thuật bỏ túi nơi mọi ý tưởng về một chiếc hình nền điện thoại độc đáo đều có thể trở thành hiện thực một cách dễ dàng và hoàn toàn miễn phí.
  • Chuyện lạ tuyển sinh 2025: Phải viết đơn xin trúng tuyển… dù thừa điểm
    2 giờ trước Tuyển sinh - du học
    Mặc dù thừa điểm chuẩn nhưng nhiều thí sinh vẫn phải chạy vạy khắp nơi, rớt nước mắt điền những lá đơn xin xem xét trúng tuyển để giải quyết "lỗi của hệ thống".
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
5 thói quen buổi sáng giúp thải độc gan, thận