Gửi bình luận
Chế độ ăn uống lành mạnh: Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Một chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng mà não bạn cần để hoạt động tối ưu.
Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia: Nếu bạn đang gặp khó khăn với sức khỏe tâm thần của mình, đừng ngần ngại liên hệ với chuyên gia. Các nhà trị liệu, cố vấn và bác sĩ tâm lý được đào tạo để hướng dẫn và hỗ trợ phù hợp với nhu cầu của bạn.
Mẹo tự chăm sóc sức khỏe tâm thần
Đặt ranh giới: Học cách nói không khi cần thiết và tạo không gian cho các hoạt động bạn yêu thích.
Sở thích: Tham gia các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui và cho phép bạn thư giãn.
Thực hành lòng biết ơn: Nuôi dưỡng tư duy tích cực bằng cách tập trung vào những gì bạn biết ơn.
Ngắt kết nối với công nghệ: Thường xuyên rời xa màn hình để giảm căng thẳng và tình trạng choáng ngợp của kỹ thuật số.
Viết nhật ký: Việc thể hiện những suy nghĩ và cảm xúc của bạn trong nhật ký có thể mang lại sự rõ ràng và giải tỏa cảm xúc.
Chúng ta thường nhấn mạnh đến thành tựu thể chất, điều quan trọng cần nhớ là sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém. Vì chúng ta ưu tiên tập thể dục và dinh dưỡng nên việc chăm sóc sức khỏe tinh thần phải là cam kết hàng ngày.
Kết hợp chánh niệm, duy trì hoạt động tích cực, nuôi dưỡng các mối quan hệ và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết có thể mở đường cho một cuộc sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn.
