Ăn các loại thực phẩm này giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch

Củ gừng được biết đến với tính chống viêm và chống oxy hóa. Ảnh: Pexels.

Củ nghệ

Củ nghệ là một gia vị khác được biết đến với đặc tính chống viêm. Nó chứa một chất gọi là curcumin giúp xây dựng khả năng miễn dịch. Mặc dù có nhiều cách để ăn nghệ, nhưng chúng ta có thể uống nghệ với sữa, thêm chúng vào món ăn và sinh tố hàng ngày.

Rau xanh lá

Các loại rau xanh lá như rau bina, cải xoăn, bông cải... chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể để xây dựng khả năng miễn dịch và duy trì mức độ khỏe mạnh. Vì vậy, chúng ta nên thêm các loại rau này vào chế độ ăn hàng ngày để tăng khả năng miễn dịch tốt nhất.

Rau xanh lá chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể để xây dựng khả năng miễn dịch và duy trì mức độ khỏe mạnh. Ảnh: Pexels.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại hạt rất giàu dinh dưỡng, bao gồm vitamin E giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Ăn một ít hạnh nhân không chỉ có lợi cho sức khỏe trong mùa mưa mà nó còn là một nguồn cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng khác.

Kết hợp những thực phẩm tăng cường hệ thống miễn dịch này trong các bữa ăn hàng ngày của chúng ta, sẽ đảm bảo rằng cơ thể không phải đối mặt với tình trạng thiếu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng khả năng miễn dịch mạnh mẽ trong mùa mưa.