Gửi bình luận
Theo National Sleep Foundation (Tổ chức nghiên cứu giấc ngủ Hoa Kỳ) thì về mặt sinh học, thời gian sử dụng thiết bị điện tử của trẻ nên kết thúc ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ.
Nếu con bạn gặp khó khăn khi phải tuân theo quy tắc này, bạn có thể sử dụng chính công nghệ (các thiết bị, phần cứng quản lý Wi-Fi...) để chặn truy cập internet vào một số thiết bị hoặc tạm thời tắt Wi-Fi. Đồng thời, thông qua đó, bạn cũng có thể theo dõi việc sử dụng thiết bị, kiểm soát và giám sát việc sử dụng công nghệ của con.
Sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều, nhất là trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng giấc ngủ của trẻ, từ đó gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Ảnh minh họa.
Loại bỏ các thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ
Nếu không thể đảm bảo được con sẽ tắt điện thoại, máy tính hay tivi sau khi hết thời gian sử dụng hoặc nghĩ con sẽ bật lại vào lúc nửa đêm thì hay mang những thiết bị này ra khỏi phòng ngủ.
Các con vẫn còn đang trong giai đoạn phát triển khả năng tự điều chỉnh của mình, vì thế có thể sẽ gặp rắc rối với các quy tắc. Bởi vậy, thay vì kiểm tra và trừng phạt, hãy tách các thiết bị điện tử ra xa trẻ, nhờ đó chúng sẽ tránh được sự cám dỗ của công nghệ và đảm bảo được giấc ngủ của mình.
Đặt ưu tiên hàng đầu cho bài tập về nhà, công việc nhà và thời gian dành cho gia đình
Nếu sử dụng trong một giới hạn hợp lý, thiết bị điện tử không hề gây ra ảnh hưởng quá lớn đối với trẻ em. Thậm chí, chúng còn mang lại nhiều lợi ích như giúp thư giãn khi chơi game, học thông qua việc xem hoặc đọc các tài liệu, video có tính giáo dục, thiết lập và củng cố mối quan hệ cá nhân thông qua trò chuyện, hình ảnh và nhiều nền tảng xã hội khác nhau.
Tuy nhiên, bài tập về nhà, dọn phòng sạch sẽ hay thời gian trò chuyện trực tiếp với mọi người cần được ưu tiên hơn so với các trò chơi, Youtube hay Instagram. Hãy nhớ, thời gian sử dụng các thiết bị điện tử chỉ là cần có, không bắt buộc phải có.
Thiết lập thói quen đi ngủ cho trẻ
Thói quen luôn tồn tại xung quanh và tác động cực lớn tới cuộc sống của mỗi chúng ta. Với trẻ em – lứa tuổi đang phát triển để tìm ra cách mà thế giới hoạt động thì thói quen là một yếu tố bắt buộc.
Đối với các bé còn nhỏ, bạn hãy cùng làm với trẻ từ việc tắm rửa, đánh răng, thay đồ ngủ, là người làm mẫu và chia sẻ với bé để có thể thiết lập và duy trì thói quen đi ngủ mỗi ngày.
Đối với trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên thì bạn hãy giải thích rõ ràng từng mục tiêu mà trẻ phải tự hoàn thành. Đồng thời, bạn cũng cần kiểm tra để đảm bảo mỗi mục tiêu được thực hiện cho đến khi thói quen được hình thành theo thời gian.
