Gửi bình luận
Bạn nên chọn loại dầu tốt có tác dụng chống viêm, bảo vệ da và trì hoãn lão hóa như: dầu ô liu, cá hồi, cá thu và hạt lanh.
Polyphenol
Polyphenol là chất chuyển hóa thứ cấp của thực vật, tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, đồng thời có thể làm giảm tổn thương do oxy hóa và viêm da.
Polyphenol có nhiều trong rau, trái cây, trà và các loại thực vật như: chất curcumin trong nghệ, lycopene trong cà chua, anthocyanin trong quả mọng.
Nước
Bổ sung nước không đủ cho cơ thể dễ khiến da bị khô và xỉn màu, vì vậy bạn nên bổ sung đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước da của bạn sẽ ít bị nứt nẻ, dưỡng ẩm cho da và duy trì tính đàn hồi của da, hỗ trợ bài tiết thải độc cơ thể trơn tru, từ đó làn da của bạn sẽ đẹp lên mỗi ngày.
Ngoài 5 dưỡng chất chính kể trên, chuyên gia cũng nhắc nhở, muốn có làn da đẹp, bạn nên tránh những thực phẩm như gà rán, bánh ngọt, nước có ga. Những thực phẩm này dễ thúc đẩy tình trạng viêm nhiễm, khiến da xỉn màu, mất đi độ đàn hồi.
Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên cũng rất cần thiết. Ngủ không đủ giấc có thể gây rối loạn chức năng trao đổi chất và nội tiết, vì vậy mọi người nên tránh thức khuya và thiết lập cho mình một đồng hồ sinh học đều đặn.
Người lớn nên ngủ 7-9 giờ mỗi ngày và tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần để thúc đẩy quá trình lưu thông máu, làm cho làn da hồng hào và sáng bóng, giúp chuyển hóa các độc tố trong cơ thể, từ đó làm cho làn da đẹp và mềm mại.
