Thí sinh có thể kiểm soát tâm lý căng thẳng trước kỳ thi bằng một số biện pháp. Ảnh: Thành Đông |
Nếu thường xuyên bị chi phối bởi căng thẳng trước kỳ thi, bạn có thể áp dụng những phương pháp dưới đây để quản lý và kiểm soát các cảm xúc tiêu cực, không để chúng ảnh hưởng tới chất lượng bài thi.
Chọn khu vực yên tĩnh, đủ ánh sáng để bạn có thể tập trung vào việc học mà không bị phân tâm. Điều này sẽ giúp bạn giảm mức độ lo lắng trong kỳ thi.
Một số thực phẩm giàu protein, chẳng hạn cá, các loại hạt, trái cây và rau quả, có thể giúp duy trì năng lượng và đầu óc tỉnh táo. Điều này giúp bạn tập trung, bình tĩnh trong kỳ thi.
Mặt khác, trong thực đơn ăn uống, bạn cần hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, đồ chiên xào, đồ rán hay thực phẩm chứa phẩm màu hóa học.
Ăn uống thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn tập trung và bình tĩnh trong các kỳ thi. Ảnh: Livofy. |
Bạn nên sắp xếp, phân chia thời gian phù hợp để ôn tập kiến thức, tránh nhồi nhét vào phút cuối, việc này có thể làm tăng mức độ lo lắng trước kỳ thi.
Bạn nên đặt mục tiêu ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm trước kỳ thi. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng. Một chỗ ở thoải mái và đầy đủ tiện nghi cũng giúp bạn tập trung vào việc học mà không bị phân tâm.
Để cải thiện một giấc ngủ ngon, bạn cần:
Một chỗ ở thoải mái, đầy đủ tiện nghi có thể giúp bạn tập trung vào việc học mà không bị phân tâm. Ảnh: Shutterstock. |
Giữ bình tĩnh trong kỳ thi là điều cần thiết để đảm bảo hiệu suất làm bài. Dưới đây là một số phương pháp giúp bạn giữ bình tĩnh.