Cơ bụng 6 múi nét như kẻ vẽ của nữ bác sĩ

Từng có thời điểm Viên Hợp Vinh khá mảnh mai.

Để vòng 2 nhỏ, săn chắc đã khó, tạo tác được cơ bụng càng không dễ dàng. Bên cạnh việc tập toàn thân, Viên Hợp Vinh còn chăm chỉ tập riêng cho vùng này. Một trong số những bài tập của cô là tập bụng với xà đơn.

Đây là bài tập đơn giản, bạn có thể dễ dàng lắp đặt xà đơn nên thoải mái tập từ ở phòng gym đến nhà riêng. Khi nhắc đến tập xà đơn nhiều người sẽ chỉ quan tâm đến việc giúp tăng chiều cao nhưng nó còn có thể giúp bạn xây dựng cơ bụng. 

Khó có thể tin cô đã sinh con vì thân hình vẫn săn chắc như trước.

- Tư thế chữ L: Với bài tập này, bạn treo người lên thanh kéo, chú ý tay rộng hơn vai. Khi nâng người, bạn cố gắng để chân vuông góc với bụng. Bên cạnh việc dùng lực ở tay bạn cần huy động sức mạnh ở bụng. Sau đó bạn có thể xoay chân sang hai bên để tăng hiệu quả rèn luyện.

- Nâng cao đầu gối: Sau khi bám lấy xà đơn, bạn nâng cao đầu gối gần sát bụng, duy trì tư thế này trong khoảng 1 đến 2 giây và từ từ hạ chân xuống. Tiếp tục lặp lại động tác từ 8 đến 10 lần/hiệp. Khi thực hiện động tác bạn chú ý siết cơ bụng. 

Ngoài ra, bạn còn nên chú ý đến thực đơn ăn uống. Tốt nhất nên ăn lành mạnh, đủ chất, tránh đồ dầu mỡ và bổ sung thêm protein để hỗ trợ quá trình tái tạo cơ bắp.