Gửi bình luận
Tắm nước ấm
Đang là mùa đông nên việc ngâm mình trong bồn nước ấm có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm bớt cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng nước quá nóng vì nó khiến da bạn bị khô.
Massage nhẹ nhàng
Bạn không cần phải đến spa để được massage thư giãn. Tự xoa bóp sẽ giúp ích rất nhiều. Tiến sĩ Gomes cho biết, một chút xoa bóp nhẹ nhàng có thể cải thiện lưu lượng máu và giảm căng thẳng ở ngực.
Tự xoa bóp có thể giúp giảm cơn đau.
Tập thể dục
Khi bạn có kinh nguyệt, tập thể dục có lẽ là điều cuối cùng bạn nghĩ đến. Nhưng bạn nên tập những bài tập ít tác động như đi bộ để giảm đau và cải thiện tâm trạng.
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng có thể gây viêm tăng cao và sau đó làm tăng cảm giác đau và khó chịu ở ngực. Vì vậy, hãy thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc thở sâu để giúp giảm đau.
Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc thở sâu để giúp giảm đau.
Sử dụng dầu hoa anh thảo
Dầu hoa anh thảo dùng vào buổi tối giúp làm giảm các triệu chứng đau ngực. Bạn có thể bắt đầu bằng cách thêm một vài giọt vào trà hoặc thêm vào nước nóng để uống.
Sử dụng nghệ
Nghệ là một nguyên liệu nhà bếp phổ biến được biết đến với hoạt tính chống oxy hóa có thể làm giảm viêm. Chuyên gia gợi ý bạn trộn một ít bột nghệ trong sữa ấm rồi uống sẽ giúp giảm đau ngực.
Ăn hạt lanh
Hấp thụ hạt lanh xay giúp giảm đau ngực trước kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể trộn một thìa hạt lanh trong khi ăn ngũ cốc vào buổi sáng.
Nếu cơn đau không thuyên giảm, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn cách phòng ngừa. Họ sẽ xác định nguyên nhân và đưa ra hướng dẫn hoặc cách điều trị thích hợp nếu cần.
