Gửi bình luận
Bạn có thể sử dụng trứng làm món ăn sáng giúp bản thân giảm cân thay vì sử dụng những thực phẩm giàu tinh bột.
4. Ăn đủ chất đạm
Bổ sung đủ lượng đạm trong cơ thể giúp duy trì cơ bắp, giảm các yếu tố nguy cơ về chuyển hóa tim mạch và giảm cảm giác thèm ăn. Đây cũng là một trong những cách giảm cân tại nhà không ăn kiêng được nhiều người áp dụng và đã thành công.
Những thực phẩm giàu chất đạm các bạn có thể ăn đó là thịt bò, thịt gà, thịt lợn, hải sản, trứng, các loại đậu, hạt quinoa… Trong một ngày, nhu cầu chất đạm của phụ nữ tối thiểu là 46 - 75g, nam giới là 56 - 91g.
5. Giảm cân bằng chanh
Một cốc nước chanh pha với nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp loại bỏ hiệu quả các axit béo còn tích trong cơ thể. (Ảnh: Brightside)
Nước chanh có tác dụng cắt nhanh cơn đói, tác động đến não, khiến não nhận được tín hiệu "no" và làm giảm cơn thèm ăn. Vitamin C của chanh cũng giúp thúc đẩy các cơ quan bên trong hoạt động, đốt cháy calo.
Một cốc nước chanh pha với nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp loại bỏ hiệu quả các axit béo còn tích trong cơ thể. Nhưng bạn không nên lạm dụng cách giảm cân này, chỉ nên uống 1 cốc nước chanh vào buổi sáng pha bằng nước ấm.
Người bị bệnh dạ dày hãy cân nhắc trước khi áp dụng phương pháp này.
6. Chế biến thức ăn bằng dầu dừa
Dầu dừa có nhiều chất béo tốt giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn nạp calo vào người ít hơn. Ngoài ra, dầu dừa còn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
