Gửi bình luận
Về chế độ ăn uống, trong những ngày đầu giảm cân, Shereen hạn chế lượng carbohydrate nạp vào mỗi ngày ở mức 20g, đồng thời kiểm soát chặt chẽ lượng bột mì và đường hấp thu.
Khi giảm cân dần dần và tăng cường hoạt động thể chất, cô đã tăng lượng carbohydrate nạp vào lên 20% tổng lượng calo hàng ngày, đồng thời tăng lượng protein và rau củ ăn vào. Bây giờ cô cơ bản không còn hạn chế ăn kiêng nữa, nguyên tắc duy nhất của cô là chỉ ăn đồ ăn nguyên mẫu, khi muốn tráng miệng cô sẽ tự làm.
Thỉnh thoảng, bạn có thể xem hình ảnh các loại đồ ngọt khác nhau trên nền tảng mạng xã hội cá nhân của cô ấy, cô ấy cũng chia sẻ công thức món ngọt yêu thích của mình là "Banana Nut Slices", công thức khá đơn giản, tốt cho sức khỏe và ngon miệng.
Sau khi cắt chuối thành ba lát mỏng, phết nhẹ một ít bơ đậu phộng không đường, sau đó rắc thêm hạt vừng, quả óc chó, các loại hạt… Đặt các lát chuối đã chuẩn bị sẵn vào lò nướng đã được làm nóng trước ở nhiệt độ 180-190 độ và nướng trong khoảng 15 đến 20 phút.
Ngoài việc tập thể dục và ăn kiêng, Shereen còn chia sẻ 6 lời khuyên hàng ngày dựa trên kinh nghiệm của bản thân để động viên những người bạn đồng hành và giúp họ giảm cân thành công. 6 điểm sau đây là những phương pháp duy trì cơ thể khỏe mạnh của Shereen.
1. Khi làm việc, hãy giữ vai và lưng thẳng, bước đi nhanh nhẹn và tự tin! Đừng đi bộ quá chậm, tránh đi thang máy khi gặp cầu thang bộ và tập thể dục ngay khi đến nơi làm việc.
2. Tránh chọn đồ ăn nhiều dầu mỡ cho bữa sáng. Đối với nhân viên văn phòng, táo, chuối, khoai lang, trứng, cà chua, sữa đậu nành... có thể chuẩn bị trước một ngày, đây là những lựa chọn tốt.
3. Khi làm việc trước máy tính, không cúi xuống hoặc khom lưng, giữ thẳng lưng và thư giãn cơ thể mỗi giờ bằng cách duỗi người, xoay trái phải, xoay cổ... Dù bận rộn đến đâu bạn cũng phải đứng dậy và di chuyển để tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng dưới.
4. Tủ lạnh văn phòng nên trữ một số thực phẩm như sữa đậu nành, phô mai, chuối, trứng luộc, trường hợp họp khẩn cấp hoặc khối lượng công việc nặng thì nhớ ăn đúng giờ và đừng bỏ bê đói để tránh ăn quá nhiều vào bữa tối!
5. Theo mức độ ưu tiên của công việc, hãy tập trung hoàn thành nó trong thời gian quy định, để sau khi tan sở có thời gian tập thể dục, đấm bốc, bơi lội và các hoạt động khác, 3 đến 4 ngày một tuần là đủ.
6. Đảm bảo ngủ đủ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, đồng thời duy trì quá trình trao đổi chất bình thường và nuôi dưỡng một vóc dáng không dễ bị béo phì.
Nguồn và ảnh: IG@shereeen
