Lời khuyên để chăm sóc trái tim khỏe mạnh trong mùa đông

Mùa đông cũng là mùa của bệnh nhiễm trùng hô hấp

Những tháng mùa đông cũng là thời điểm dễ gặp của các bệnh khác nhau, chẳng hạn như cúm và viêm phổi tấn công. Các bệnh về đường hô hấp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trái tim, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Nếu bạn bị viêm phổi, lượng oxy của bạn thấp và bạn phải cố gắng thở nhiều hơn, điều này làm tăng nhịp tim.

Nhiều nghiên cứu khoa học được thực hiện trên toàn thế giới đã cho thấy tỷ lệ mắc các biến cố tim mạch gia tăng trong mùa đông. Nguyên nhân của điều này có thể là do sự thay đổi theo mùa về mức độ của các peptid vận mạch và cũng như những thay đổi sinh lý như tăng co mạch ở da. Do đó, bệnh nhân mắc bệnh tim mạch cần hết sức cẩn thận trong mùa đông,.

Làm thế nào để giữ gìn sức khỏe trái tim trong mùa đông?

• Mặc quần áo len ấm, đeo găng tay, đội mũ để giữ ấm cơ thể.
• Tránh uống rượu và hút thuốc quá mức.
• Tránh căng thẳng: Bạn có thể tham gia vào các hoạt động theo sở thích như làm vườn hoặc vẽ tranh, thử tập yoga và thiền tại nhà. Ngủ đủ giấc vào ban đêm và nghỉ ngơi thường xuyên là những yếu tố giúp bạn cải thiện tránh được những căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục hàng ngày ít nhất 30 phút mỗi ngày là rất quan trọng. Tuy nhiên bạn nên tránh tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm khi trời lạnh. Lựa chọn các bài tập trong nhà như đạp xe tĩnh, máy chạy bộ, yoga, v.v.
• Cải thiện chế độ ăn uống: Tránh ăn quá nhiều muối và đồ ngọt. Sử dụng dầu ăn không bão hòa đa như dầu thực vật, tăng cường ăn trái cây và rau củ trong chế độ ăn uống.
• Khám sức khỏe định kỳ: Đi khám định kỳ với bác sĩ tim mạch và làm theo các khuyến nghị hướng dẫn của bác sĩ.
• Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy giữ tinh thần lạc quan và ngay lập tức đến bệnh viện trong trường hợp khẩn cấp.

Người mắc bệnh tim mạch cần đảm bảo rằng họ cần tuân thủ lịch trình uống thuốc và tập thể dục theo chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng cần quan tâm đến vấn đề ô nhiễm gia tăng trong mùa đông. Bệnh nhân suy tim cần được bác sĩ đánh giá định kì đặc biệt là thời điểm trước khi bắt đầu mùa đông để đánh giá tình trạng thể dịch cũng như dự phòng các nguy cơ có thể xảy ra.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vì sao mùa lạnh làm gia tăng cơn đau tim?

BS. Nguyễn Hoài Thu - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Hindustantimes -