Nam giới nên ăn những thực phẩm này để tăng mức testosterone

13/06/2023, 01:00
Theo dõi Giáo dục Thủ đô trên

(GDTĐ) - Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh bao gồm nhiều protein, chất béo lành mạnh, vitamin D, kẽm và magiê có thể giúp tăng mức testosterone.

Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng là một nguồn vitamin D tuyệt vời khác, một chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể để sản xuất testosterone. Chúng cũng chứa cholesterol, là tiền chất của testosterone.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lòng trắng trứng nên được ăn ở mức độ vừa phải, vì chúng có tác động xấu đến mức cholesterol.

Tỏi

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi có tác động tích cực đến nồng độ testosterone trong cơ thể. Nó chứa một hợp chất được gọi là allicin, có tác động tích cực đến việc sản xuất testosterone. Ngoài ra, tỏi làm giảm viêm trong cơ thể, giúp tăng mức testosterone.

Lựu

Lựu được biết là có tác dụng thúc đẩy lưu lượng máu và giảm viêm trong cơ thể, có thể giúp tăng mức testosterone. Chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp giảm stress oxy hóa trong cơ thể.

Dừa

Dừa chứa chất béo lành mạnh cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể và thúc đẩy quá trình sản xuất hormone. Nó chứa chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCT) dễ dàng được cơ thể hấp thụ và đã được chứng minh có lợi cho việc sản xuất testosterone.

Rau bina

Rau bina là một loại rau giàu chất dinh dưỡng có chứa vitamin B6, C và E, cũng như nhiều khoáng chất cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone. Nó cũng chứa magiê, có tác động tích cực đến mức testosterone.

Nho

Nho chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và stress oxy hóa trong cơ thể. Nó thúc đẩy sản xuất testosterone và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Gừng

Gừng được biết là có tác động tích cực đến nồng độ testosterone trong cơ thể. Nó làm giảm viêm và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan của cơ thể, giúp thúc đẩy sản xuất testosterone, theo Doctor NDTV.

Theo (Pháp luật TPHCM)
https://plo.vn/nam-gioi-nen-an-nhung-thuc-pham-nay-de-tang-muc-testosterone-post737548.html
Copy Link
https://plo.vn/nam-gioi-nen-an-nhung-thuc-pham-nay-de-tang-muc-testosterone-post737548.html
Bài liên quan
Quý ông có những dấu hiệu bất thường này, cẩn thận ung thư gõ cửa
Mặc dù nam giới thường có thể lực tốt hơn và tuổi thọ cao hơn, nhưng không thể tránh khỏi những vấn đề về sức khỏe.

(0) Bình luận
Nổi bật Giáo dục thủ đô
Đừng bỏ lỡ
  • 5 lý do khiến điểm chuẩn ngành Sư phạm cao ‘kịch trần”
    11 phút trước Tuyển sinh - du học
    GS.TS Nguyễn Quý Thanh – Hiệu trưởng Trường ĐH Giáo dục (ĐH Quốc gia Hà Nội) chia sẻ 5 lý do khiến điểm chuẩn ngành Sư phạm cao ‘kịch trần’.
  • Hà Nội hướng dẫn thực hiện lễ khai giảng năm học 2025-2026
    17 giờ trước Giáo dục
    Tại lễ khai giảng năm học 2025-2026, tất cả đại biểu, thầy cô giáo, học sinh tham dự đầy đủ các nội dung theo chương trình do Bộ GD&ĐT tổ chức.
  • TUYỂN SINH 2025: Không có ‘điểm ảo’, chỉ có phân hóa thật
    Mùa tuyển sinh đại học 2025 ghi nhận nhiều ngành và trường có điểm chuẩn cao, thậm chí đạt ngưỡng tuyệt đối 30 điểm. Điều này làm dấy lên những băn khoăn quen thuộc: thí sinh ngày nay giỏi hơn thật hay đây chỉ là “điểm ảo” do các phương thức xét tuyển khác nhau? Trong cuộc trả lời phỏng vấn với Báo điện tử Chính phủ, Thứ trưởng Bộ GD&ĐT Hoàng Minh Sơn khẳng định, nhìn tổng thể, điểm chuẩn năm 2025 không tăng bất thường. Điểm cao ở một số ngành phản ánh đúng sự phân hóa, đồng thời khẳng định những ngành xã hội đang cần nguồn nhân lực chất lượng cao ngày càng thu hút thí sinh.
  • Trường Đại học Việt Đức tuyển bổ sung 400 chỉ tiêu cho 10 ngành học
    10 phút trước Tuyển sinh - du học
    (GDTĐ) - Trường Đại học Việt Đức vừa thông báo tuyển sinh bổ sung năm 2025 với 400 chỉ tiêu cho 10 ngành đào tạo, nhằm tạo thêm cơ hội cho các thí sinh có nguyện vọng theo học chương trình chuẩn quốc tế ngay tại Việt Nam. Thời hạn nhận hồ sơ kéo dài đến hết ngày 7/9, áp dụng đồng thời 4 phương thức xét tuyển linh hoạt.
  • Giữ chân học trò người Chứt sau kỳ nghỉ dài
    10 phút trước Giáo dục
    Vào tận bản, gõ từng nhà tại bản Rào Tre (xã Phúc Trạch, Hà Tĩnh) để vận động học sinh đến trường hay kêu gọi hỗ trợ sách vở, áo quần - đó là cách các thầy cô đồng hành cùng học sinh dân tộc Chứt trước thềm năm học mới.
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
Nam giới nên ăn những thực phẩm này để tăng mức testosterone