Gửi bình luận
Murray bị suy tim do tập luyện quá sức và thiếu ngủ trầm trọng.
Trong đoạn video trước khi qua đời, khuôn mặt của anh trông vô cùng hốc hác và gầy gò, cho thấy anh đã rơi vào trạng thái không khỏe mạnh.
Murray vốn dĩ là một ngôi sao về thể hình.
Thứ hai, chế độ ăn kiêng khắc nghiệt của Murray là nguyên nhân chính khác dẫn đến thảm kịch. Chế độ ăn rất ít carbohydrate mà anh áp dụng có thể cải thiện quá trình giảm mỡ trong cơ thể trong thời gian ngắn, nhưng lại cực kỳ có hại cho sức khỏe tim mạch về lâu dài.
Một nghiên cứu của Harvard về carbohydrate chỉ ra rằng, việc hấp thụ quá nhiều hoặc quá ít carbohydrate có thể tác động tiêu cực đến tuổi thọ.
Cơ thể cần lượng carbohydrate thích hợp để hỗ trợ tiêu hao năng lượng trong các hoạt động và tập luyện hàng ngày, việc thiếu hoàn toàn nguồn dinh dưỡng này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể.
Một kế hoạch bữa ăn hợp lý nên bao gồm nhiều chất dinh dưỡng khác nhau để duy trì sức khỏe và chức năng của cơ thể.
Vì vậy, một kế hoạch tập luyện khoa học không chỉ bao gồm cường độ và tần suất tập luyện hợp lý mà còn có các phương pháp phục hồi phù hợp như ngủ đủ giấc, bổ sung dinh dưỡng hợp lý và hoạt động giải trí phù hợp.
Hình ảnh Murray trở nên hốc hác sau khi ép giảm béo quá mức.
Cần phương pháp giữ kỷ luật bản thân đúng đắn
Kỷ luật tự giác của bản thân trong việc tập luyện hay lối sống thực sự là hiện thân của sự tự nhận thức và tự quản lý, gồm cả việc chăm sóc cơ thể cẩn thận và kiên quyết theo đuổi các mục tiêu.
Trong quá trình này, chúng ta nên học cách lắng nghe nhu cầu của cơ thể, lên kế hoạch ăn uống và tập luyện khoa học, đồng thời duy trì khả năng thích ứng và thực hiện những điều chỉnh cần thiết tùy theo hoàn cảnh của mình.
Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể thực sự đạt được sức khỏe, tính tự giác và tận hưởng niềm vui cuộc sống khi theo đuổi thân hình đẹp.
Cuối cùng, các chuyên gia sức khỏe một lần nữa nhấn mạnh rằng không thể có được cơ thể khỏe mạnh chỉ sau một đêm, cũng không chỉ dựa vào việc kiểm soát chế độ ăn uống nghiêm ngặt hay tập luyện vất vả.
Điều cần thiết là một chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện khoa học, tính tự giác và kiên trì lâu dài. Việc theo đuổi hình dáng cơ thể quá mức và giảm cân liên tục có thể gây ra những mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất.
