Gửi bình luận
Hỗ trợ cho trí nhớ
Trong quá trình học tập và làm việc, chúng ta phải tiếp nhận và ghi nhớ một lượng lớn thông tin vào não. Điều này làm cho hệ thần kinh phải hoạt động tối đa. Nếu phải nhớ quá nhiều thông tin liên tục, cũng như lặp đi lặp lại mỗi ngày, hệ thần kinh sẽ dễ bị quá tải và dẫn đến mất trí nhớ.
Ngủ trưa có tác dụng giúp hệ thần kinh có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng và tái tạo nguồn lực để phục vụ cho việc ghi nhớ trong tương lai.
Phòng ngừa bệnh liên quan đến tim mạch
Theo nghiên cứu khoa học, khi cơ thể hoạt động trong trạng thái bình thường như vận động, làm việc và học tập, tim phải làm việc hiệu quả để đưa máu đến tất cả các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là não và tứ chi. Trong khi đó, khi ngủ, tim chỉ cần vận động ở mức vừa phải để duy trì quá trình trao đổi chất của cơ thể và thư giãn.
Do đó, việc có thói quen ngủ trưa đúng cách và đủ thời gian sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả về mặt tinh thần và thể chất, giúp người ngủ trưa giảm stress, tăng cường sức đề kháng và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Ngủ trưa bao lâu là tốt nhất?
Thời lượng ngủ trưa tốt nhất phụ thuộc vào nhu cầu giấc ngủ của mỗi người và lịch trình hoạt động trong ngày. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thời gian ngủ trưa tối thiểu để có tác dụng tốt là khoảng 20 đến 30 phút. Thời gian này đủ để cơ thể và não bổ sung năng lượng và giúp tăng cường hiệu suất làm việc sau đó.
Không nên ngủ trưa quá lâu vì sẽ tạo cảm giác mệt mỏi cho cơ thể. (Ảnh: Minh hoạ)
Nếu ngủ quá lâu, có thể dẫn đến cảm giác buồn ngủ khi thức dậy và khó ngủ vào ban đêm. Nếu ngủ quá ít, tác dụng của giấc ngủ sẽ không đủ để bổ sung năng lượng và giảm stress, và cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, nên tập luyện để tìm ra thời lượng ngủ trưa phù hợp nhất cho cơ thể của mình.
