Ngủ trưa giúp trẻ hóa não tới hơn 6 tuổi nhưng có 3 điều tuyệt đối đừng mắc phải kẻo hại thêm

3 điều không nên mắc khi ngủ trưa

Không ăn quá no trước khi đi ngủ

Ăn uống quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, bạn nên ăn uống nhẹ nhàng trước khi ngủ trưa và cố gắng không ăn quá nhiều.

Đừng nằm sấp khi ngủ

Ngủ sấp sẽ gây áp lực lên cơ thể, ảnh hưởng đến hô hấp và tuần hoàn máu, đồng thời tăng thêm gánh nặng cho cơ thể. Đặc biệt đối với những người mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và huyết áp cao, ngủ sấp có thể khiến tình trạng của họ trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, bạn nên chọn tư thế ngủ trưa thoải mái như nằm nghiêng hoặc nằm ngửa.

Đừng đứng dậy quá nhanh

Sau khi ngủ trưa, cơ thể cần một thời gian để trở lại trạng thái tỉnh táo, nếu đứng dậy quá nhanh có thể gây chóng mặt, mệt mỏi và các triệu chứng khó chịu khác. Vì vậy, bạn nên đứng dậy từ từ sau khi ngủ trưa và thực hiện một số bài tập giãn cơ đơn giản để giúp cơ thể dần trở lại trạng thái tỉnh táo.

Nguồn và ảnh: WebMD, Healthline