Gửi bình luận
Hỗ trợ giảm viêm khớp đầu gối
Đi bộ giật lùi sử dụng cơ tứ đầu đùi để duỗi thẳng chân và nâng đỡ phần lưng nên có thể tăng cường sức mạnh cho đôi chân và lưng dưới, giúp chân hỗ trợ đầu gối tốt hơn. Ngoài ra, đi giật lùi ít gây áp lực lên khớp gối và xương bánh chè, có thể làm giảm viêm đau khớp gối.
Những người không thể duỗi đầu gối hoàn toàn do chấn thương có thể luyện tập động tác này một cách hợp lý để cải thiện tầm vận động của khớp gối khi duỗi gối và tăng cường tính linh hoạt của chân và gân kheo.
Giúp trí não minh mẫn
Đi bộ giật lùi đòi hỏi bạn phải tăng cường nhận thức về môi trường xung quanh, có thể khiến tâm trí bạn tập trung hơn, thậm chí sẽ giúp củng cố trí nhớ ngắn hạn. Đa phần mọi người không cần suy nghĩ quá nhiều khi đi bộ tiến về phía trước, nhưng việc đi bộ giật lùi khiến mọi người phải tập trung hơn và suy nghĩ cẩn thận về từng bước họ thực hiện. Vì lý do này nên sẽ giúp giữ cho bộ não của họ luôn nhạy bén và khỏe mạnh.
Trong quá trình tập luyện hoạt động đi bộ giật lùi, bạn nên luyện tập ở những mặt phẳng, không có chướng ngại vật, tập luyện với tốc độ, quãng đường và thời gian hợp lý. Bên cạnh đó, bạn cũng nên có những biện pháp an toàn trong khi tập.
