Gửi bình luận
Gạo lứt cũng chứa một lượng axit folic tốt – một khoáng chất quan trọng trong sản xuất tế bào máu và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh của trẻ sơ sinh.
Vì vậy, bạn hãy cố gắng bổ sung gạo lức vào chế độ ăn uống 3 lần/tuần giúp nhanh có thai như mong muốn.
Cá hồi
Cá hồi cũng là loại thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản tốt nhất. Trong cá hồi có hàm lượng acid béo omega-3 giúp điều hòa các hormone sinh sản, tăng lượng máu đến cơ quan sinh sản.
Trong cá hồi có 1 chất dinh dưỡng tuyệt vời đó là selenium – khoáng chất sản xuất chất chống oxy hóa bảo vệ trứng và tinh trùng từ các gốc tự do. Nó còn có một công dụng quan trọng là giúp ngăn ngừa nhiễm sắc thể bị phá – nguyên nhân gây ra dị tật bẩm sinh và sẩy thai.
Vì vậy, bạn hãy cho thêm cá hồi vào thực đơn dinh dưỡng theo chế độ 2-3 lần/tuần. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung cá trích, cá mòi, cá cơm… để thúc đẩy khả năng sinh sản.
Chuối
Chuối không chỉ giúp ngăn ngừa huyết áp mà còn tăng khả năng sinh sản của nam và nữ giới. Chuối chứa nhiều vitamin B6, điều hòa hooc môn và chu kì kinh nguyệt của cơ thể.
Rau lá xanh
Những loại rau xanh như rau diếp, rau cải, súp lơ… chứa nhiều folat, một vitamin B giúp tinh trùng khỏe mạnh và giảm khả năng sảy thai cũng như giảm những trục trặc về gen của thai nhi.
Sữa nguyên kem
Thay vì uống sữa tách kem thường ngày thì bạn thay bằng uống sữa nguyên chất để tăng khả năng thụ thai. Trong sữa nguyên chất có một lượng lớn canxi rất tốt cho sức khỏe sinh sản và xương của bạn.
Ngoài ra, sữa nguyên kem có chất béo cần thiết cho thai kì. Vì vậy, uống một ly sữa nguyên kem mỗi ngày để tăng khả năng mang thai cũng như giúp bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể.
Hạt óc chó
Hạt óc chó được coi là món ăn rất tốt cho nam giới. Một nghiên cứu cho thấy ăn 75 gam hoặc 2/3 cốc hạt óc chó sẽ cải thiện khả năng sống, khả năng di động và hình thái của tinh trùng. Trong óc chó có omega-3 cũng rất tốt cho phụ nữ.
Hạt óc chó còn chứa nhiều chất béo không no chuỗi đa giúp sản xuất hooc môn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
Đỗ đen
Trong đỗ đen có nhiều chất xơ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm các vấn đề gây hại đến khả năng sinh sản như hội chứng buồng trứng đa nang, các vấn đề về miễn dịch đồi thời giúp thúc đẩy sự cân bằng nội tiết lành mạnh.
Ngoài ra, đỗ đen có chứa protein thực vật làm tăng khả năng sinh sản. Đỗ đen còn chứa mangan, protein, folate, sắt… Đây là những khoáng chất rất cần thiết cho thụ thai của phụ nữ.
Nghêu, sò
Các loại hải sản 2 mảnh vỏ như nghêu, sò, .. chứa nhiều vitamin B12 giúp tăng cường lớp nội mạc khi thụ tinh cho trứng và giảm nguy cơ sảy thai. Những loại hải sản này cũng là nguồn cung cấp selen và các axit béo thiết yếu giúp bảo vệ trứng và tinh trùng khỏi các gốc tự do.
