Những việc người bệnh tăng huyết áp cần làm để an toàn trong ngày nắng nóng

Bằng cách uống nhiều nước hoặc các đồ uống không có đường. Tránh uống quá nhiều đồ uống có cồn hoặc caffein. Thức uống có chứa caffein có thể khiến người bệnh mất nhiều chất lỏng hơn qua đường tiểu. 

Khuyến cáo uống 8 ly nước mỗi ngày (ly dùng ăn chè chứa tầm 200 ml). Uống chia nhiều lần, nhớ uống ngay lúc chưa thấy khát. Khi bạn cảm nhận khát mới uống nước là cơ thể đã có dấu hiệu mất nước rồi. 

Ngoài ra, chất lỏng có thể lấy từ thức ăn như canh, súp...

Tăng cường làm mát cơ thể

Ăn các thức ăn mát, đặc biệt là rau củ và trái cây có hàm lượng nước cao như dưa hấu, nước dừa, mật hoa dừa, nước mía, nước chanh cam, nước ép trái cây… 

Mặc quần áo bằng vải cotton nhẹ, rộng rãi và thông thoáng.

Dùng máy điều hòa an toàn cho sức khỏe

Những người lớn tuổi mắc tăng huyết áp có nhu cầu dùng máy điều hòa làm mát, nên thực hiện như sau:

• Khi ở trong phòng ban đêm: Không nên đặt chế độ quá lạnh, chỉ cần để nhiệt độ phòng quanh mức 28 độ trở lên kèm dùng thêm máy quạt thổi nhẹ là đạt yêu cầu. Nên có một thiết bị đo nhiệt độ phòng thường xuyên treo sẵn trong phòng dễ quan sát.
• Khi ngủ ban đêm: Nên đặt chế độ tắt điều hòa tùy theo mức trời nóng từng ngày, kèm mở hé các cửa sổ trước khi đi ngủ để đảm bảo trao đổi khí và thải bớt khí CO2 tồn đọng quanh quẩn trong phòng. Nếu được như vậy, thường bạn có một giấc ngủ tốt và thức dậy không uể oải vào buổi sáng.
• Khi vào ra phòng vào ban ngày: Bạn không nên để quá lạnh, nên dùng kèm thêm quạt để tăng làm mát. Khi đi ra khỏi phòng trong thời gian lâu, nên tắt điều hòa trước ít nhất 15 phút và rời phòng sau đó, nhằm tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột do không khí nóng gay gắt ở ngoài phòng.

Tình huống bạn đi vào một phòng có máy lạnh và chênh nhiệt độ đột ngột so với bên ngoài, tốt nhất bạn nên dùng khẩu trang, một lúc sau vào phòng và đã quen dần không khí lạnh có thể mở khẩu trang ra.

Với bệnh nhân lớn tuổi mắctăng huyết áp kèm thừa cân, béo phì

Cần phải chú ý siết chặt hơn các biện pháp phòng ngừa trong điều kiện nhiệt độ cao, do người thừa cân hay béo phì nhu cầu oxy cao hơn và áp lực lên tim lớn hơn.

Chú ý một số loại thuốc điều trị bệnh tăng huyết áp và bệnh tim

Tất nhiên, người mắc bệnh tăng huyết áp phải dùng thuốc đều đặn và tái khám định kỳ theo hướng dẫn. Nhưng cần chú ý một số thuốc điều trị tăng huyết áp như thuốc chẹn beta, thuốc ức chế men chuyển, thuốc chẹn kênh calci và thuốc lợi tiểu làm giảm lượng natri có thể làm gia tăng phản ứng của cơ thể đối với nhiệt độ cao. 

Tốt nhất, bạn cần tuân thủ đúng hướng dẫn và tư vấn của bác sĩ khi dùng thuốc điều trị tăng huyết áp.

Tránh ở ngoài trời vào thời điểm nắng nóng nhất, nhất là từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều

Trong những ngày nắng nóng, nhất là vào thời điểm nóng nhất trong ngày, tránh ở ngoài trời và nỗ lực vận động thể chất quá mức cần thiết. Dù đang ở trong nhà hay ở bên ngoài, đi xe đạp với bạn bè, chạy bộ trong công viên hoặc chỉ đi dạo quanh khu phố, điều quan trọng là giữ an toàn cơ thể khi nhiệt độ tăng lên.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Cảnh giác biến chứng nguy hiểm do tăng huyết áp ngày nắng nóng.

TS.BS. Lê Thanh Hải - Theo suckhoedoisong.vn