Gửi bình luận
Chính vì vậy, nên tránh trải qua những thay đổi nhiệt độ lớn trong một khoảng thời gian ngắn. Sau khi tắm nước nóng vào mùa đông, khi ra ngoài môi trường lạnh cũng nên giữ đủ ấm.
4. Vận động mạnh ngay sau khi tắm
Sau khi tắm, các mao mạch trong cơ thể ở trạng thái giãn nở, tuần hoàn máu được tăng cường. Nếu ở thời điểm này thực hiện các bài tập gắng sức sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và não, có thể dẫn đến nhồi máu não.
Chính vì vậy, nên nghỉ ngơi một lúc sau khi tắm để cơ thể từ từ trở lại trạng thái bình thường. Với những người trung niên, cao tuổi, đặc biệt là những người đã mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, cao huyết áp hay tiểu đường nên cảnh giác hơn.
Ngoài những thói quen tắm kể trên, còn có một số thói quen hàng ngày khác cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhồi máu não.
1. Lịch làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn
Không nghỉ ngơi đầy đủ và gắng sức quá mức có thể dẫn đến huyết áp tăng cao, lượng đường trong máu không ổn định, từ đó làm tăng nguy cơ nhồi máu não.
Nên duy trì lịch trình đều đặn và đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
2. Chế độ ăn uống không hợp lý
Chế độ ăn nhiều muối, chất béo và đường có thể dẫn đến các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, mỡ máu cao và tiểu đường... Đây đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh não nhồi máu. Nên ăn một chế độ cân bằng, nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, ít đồ chiên, nướng và đồ ngọt.
3. Ngồi trong thời gian dài
Ngồi trong thời gian dài có thể dẫn đến lưu thông máu kém và tăng nguy cơ đông máu. Nên đứng dậy và di chuyển khoảng 5-10 phút mỗi giờ, tập thể dục nhiều hơn và duy trì hoạt động thể chất.
Cuối cùng, khám sức khỏe định kỳ cũng là biện pháp quan trọng để ngăn ngừa nhồi máu não. Thông qua khám sức khoẻ, có thể phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao, từ đó giảm nguy cơ nhồi máu não.
Nguồn: toutiao
