Gym có thể thay đổi cuộc sống bạn, giúp bạn trở nên khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất và tránh chấn thương, bạn cần phải có sự chuẩn bị đúng đắn và khoa học ngay từ đầu. Dưới đây là những điều quan trọng mà bạn cần nắm vững khi bắt đầu hành trình tập gym.
Xu hướng tập thể dục mới của giới trẻ Trung Quốc là các bài tập tăng tốc trong 5 phút, thay tạ bằng máy tính xách tay, hộp cơm trưa hay những món đồ văn phòng khác.
Trong lúc tập gym, người đàn ông thực hiện động tác nâng tạ thì đột ngột lên cơn khó thở, tím tái, ngã gục xuống sàn nhà, bất tỉnh. Tại bệnh viện, bác sĩ xác định, bệnh nhân bị vỡ tim, vị trí bị vỡ ở thành sau thất trái.
Phát hiện chân trái sưng và đau nhưng vì nghĩ là triệu chứng sau khi tập thể hình với anh độ cao nên chủ quan không đi khám. Tuy nhiên, đến lúc tê bì mất cảm giác thì đã quá muộn.
Một thanh niên tiêm testosterone trong quá trình tập gym thời gian dài, dù vạm vỡ nhưng thể tích tinh hoàn teo chỉ còn khoảng 8 ml, trong khi nam giới trung bình phải 12-25 ml.
Ăn uống nhẹ trước khi chạy là thói quen tốt cung cấp năng lượng giúp buổi tập hiệu quả, song có nên uống sữa trước khi chạy bộ là câu hỏi nhiều người thắc mắc.
