Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU

• Bữa sáng: khoai lang ăn cùng ức gà và 1 ly sữa hạt hạnh nhân
• Bữa phụ: 1 quả táo nhỏ
• Bữa trưa: cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp
• Bữa phụ chiều: bưởi
• Bữa tối: 1 bát nhỏ canh mướp và 1 ly protein lắc

Ngày 5: 573 calo

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc
• Bữa phụ: ăn táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
• Bữa trưa: ức gà, salad rau củ
• Bữa phụ chiều: cam ép
• Bữa tối: 1 cốc protein lắc

Ngày 6: 569 calo

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc
• Bữa phụ: 1 trái táo
• Bữa trưa: 1 bát con cơm gạo lứt, salad rau
• Bữa phụ chiều: bưởi
• Bữa tối: 1 cốc protein lắc

Ngày 7: 569 calo

• Bữa sáng: 1 bát nhỏ cháo yến mạch
• Bữa phụ: ăn táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
• Bữa trưa: 1 củ khoai lang
• Bữa phụ chiều: cam tươi
• Bữa tối: 1 cốc protein lắc

Theo các chuyên gia, thực đơn ăn kiêng này của IU tuy mang tới tác dụng rõ rệt nhưng bạn không nên thực hiện quá một tuần.

Khi áp dụng thực đơn ăn kiêng này thời gian dài sẽ dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng. Bên cạnh đó, thực đơn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động trong cả ngày dài khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt nhọc, uể oải.

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU

- Không nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU trong thời gian dài.

- Thực đơn giảm cân của IU không cung cấp đủ chất dinh dưỡng và lượng calo cần thiết cho cơ thể nên có thể gây phản tác dụng, khiến bạn càng đói hơn và bạn sẽ càng muốn ăn nhiều hơn, từ đó dẫn đến béo phì.

- Áp dụng thực đơn giảm cân theo điều kiện sức khỏe và cơ địa của bản thân để giảm cân lành mạnh và an toàn nhất cho cơ thể.

- Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU để tránh tác động xấu đến sức khỏe và cơ thể.

Thanh Thanh(Tổng hợp)