Gửi bình luận
Việc ngồi không đúng tư thế gây tổn thương đến vùng vai gáy, từ đó ảnh hưởng đến chức năng của cổ, đồng thời làm giãn dây thần kinh. Đây chính là nguyên nhân gây nên các cơn đau mỏi, làm bạn thường xuyên bị mệt, căng thẳng khi làm việc.
Tư thế ngồi máy tính đúng
Tư thế ngồi máy tính đúng là chiều cao của bàn, ghế phù hợp với cánh tay của bạn. Điều chỉnh độ cao này sao cho khi đặt tay gõ bàn phím, mặt bàn và cánh tay tạo thành góc vuông tại khuỷu tay.
Ngoài ra, chiều cao của ghế phải đảm bảo gót chân được đặt một cách thoải mái trên sàn nhà. Trọng lực của chân không đặt trên mặt ghế mà dồn toàn bộ vào bàn chân khi bạn ngồi.
Lưng tựa ghế phải được điều chỉnh sao cho giữ thắt lưng luôn thẳng khi ngồi trước máy tính. Ngoài ra, ghế ngồi văn phòng phải đảm bảo độ êm ái để các cơ bắp không bị mỏi khi ngồi trên ghế nhiều giờ liền.
Chiều cao của màn hình cần phù hợp với tầm nhìn thẳng của mắt. Ánh sáng màn hình có độ tương đương với ánh sáng trong phòng. Màn hình không nên để quá sáng có thể làm chói mắt, mỏi mắt.
Một số lưu ý khác
Thực tế, khi làm việc với máy tính, không phải lúc nào bạn cũng đáp ứng được những tư thế này. Do đó, bên cạnh ngồi đúng, bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề quan trọng khác như sau
Ăn uống, ngủ nghỉ và rèn luyện sức khỏe thường xuyên
Dân văn phòng vốn đã rất ít khi vận động, bởi vậy, ngoài vấn đề tư thế ngồi thì các bạn cũng cần thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao để nâng cao sức khỏe hơn nữa. Các bạn có thể tập gym, chạy bộ, đạp xe, chơi các môn thể thao nhẹ… Ngoài ra, việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ, có giấc ngủ sâu cũng rất cần thiết, giúp bạn duy trì được năng lượng tích cực, tập trung làm việc.
Dành thời gian nghỉ ngơi phù hợp trong quá trình làm việc
Bạn sẽ không thể gồng mình lên để làm việc quần quật, liên tục suốt 8 tiếng/ngày mà không nghỉ ngơi được. Không riêng gì tư thế ngồi mà cơ thể bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng, suy giảm sức khỏe. Chính vì vậy, bạn hãy dành khoảng vài phút ngắn ngủi sau 30 - 45 phút làm việc để thư giãn cho não bộ, các cơ, đôi mắt… được nghỉ ngơi, thoải mái. Ví dụ bạn có thể đi vệ sinh, rửa mặt, thực hiện một vài động tác vận động hợp lý, vặn mình cho xương khớp được thả lỏng, trò chuyện với đồng nghiệp…
