Gửi bình luận
Muốn giảm cân thì nên cắt toàn bộ tinh bột và gia vị?
Hãy hạn chế các thực phẩm đã qua tinh chế, ví dụ như bánh ngọt, bánh quy, bánh mỳ trắng...
Đối với gia vị, mọi người không cần cắt bỏ hoàn toàn, chỉ cần lưu ý ăn dưới 5g muối/ngày, tất cả các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày đều có hàm lượng muối trong đó. Vì vậy, khi nêm nếm thức ăn, bạn hãy cân nhắc việc bớt đi một chút gia vị.
Bạn cũng nên bổ sung thêm protein và chất béo, đây sẽ là nguồn năng lượng giúp bạn no lâu, giúp bạn ít tìm đến thức ăn, ăn vặt. Có thể sử dụng chất đạm, chất béo lành mạnh như thịt nạc, cá hồi, cá thu, cá biển, dầu ô liu, hạt óc chó... chất béo trong những thực phẩm này vừa giúp giảm cân, vừa giúp giảm mỡ máu.
Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh và hoa quả giúp cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, dễ tiêu hóa hơn. Đồng thời, bạn nên chia nhỏ bữa ăn hàng ngày.
Cuối cùng, bạn nên duy trì tập thể dục hàng ngày, tối thiểu là 60 phút/ngày, 5 ngày/tuần.
