Gửi bình luận
Bác sĩ Lai Đại Xương, trưởng khoa Thần kinh bệnh viện Trấn Hưng, Đài Loan, Trung Quốc giải thích rằng sáng sớm mùa đông là thời điểm nhiệt độ thấp nhất trong ngày. Việc tập thể dục vào sáng sớm (trước 6 giờ sáng) có thể làm tăng nguy cơ gặp biến cố tim mạch ở nhóm có yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như người lớn tuổi bị tăng huyết áp.
Bác sĩ Lai cho biết: “Chênh lệch nhiệt độ có thể tác động đến huyết áp và lưu lượng máu, khiến chúng thay đổi đột ngột, có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch và làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ”.
Bác sĩ Lai khuyến nghị: “Đối với nhóm có yếu tố nguy cơ, để đảm bảo an toàn, mọi người nên thức dậy và tập thể dục sau khi mặt trời mọc”.
Tập thể dục vào sáng sớm có thể làm tăng nguy cơ gặp biến cố tim mạch ở nhóm có yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như người lớn tuổi bị tăng huyết áp. (Ảnh minh họa)
Để phòng ngừa đột quỵ trong mùa đông, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên thực hiện đủ 5 việc sau:
- Giữ ấm cơ thể: Vào mùa đông, mọi người nên mặc nhiều lớp quần áo để giữ nhiệt độ cơ thể ổn định, tránh để cơ thể nhiễm lạnh vì điều này có thể gây ảnh hưởng tới huyết áp.
- Kiểm soát các tình trạng sức khỏe: Đối với những người mắc bệnh lý nền, chẳng hạn như huyết áp cao, nhịp tim không đều, tiểu đường, mỡ máu,.... việc kiểm soát các bệnh lý kể trên giúp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp chúng ta tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh, bao gồm cả đột quỵ. Tuy nhiên, mọi người cần lưu ý về thời điểm tập thể dục.
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế tiêu thụ muối, chỉ nên sử dụng dưới 5g muối/ngày. Tăng cường ăn các loại trái cây, rau củ; hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn.
- Hạn chế tiêu thụ rượu, bia thuốc lá: Hút thuốc và uống rượu quá nhiều có thể sẽ kích thích các mạch máu, ảnh hưởng đến khả năng co giãn của mạch máu. Do đó, việc hạn chế hút thuốc lá, sử dụng rượu bia cũng giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, phòng ngừa đột quỵ.
