Gửi bình luận
Lúc này, bạn hãy phết lên bánh mì ngũ cốc một ít bơ đậu phộng để vừa đỡ ngán mà còn nâng cao sức khỏe. Bơ đậu phộng chứa nhiều chất béo không bão hòa, đặc biệt là axit béo omega-6 và omega-9, có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, giúp duy trì huyết áp ổn định. Đồng thời, bơ đậu phộng cũng chứa lượng lớn axit folic và vitamin E, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
Thêm vào đó, việc sử dụng bơ đậu phộng trong chế độ ăn hàng ngày có thể giúp cải thiện tình trạng tâm trí và tinh thần. Bơ đậu phộng chứa chất choline và axit amin tryptophan, giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường tinh thần. Điều này rất tốt cho công việc và học tập hàng ngày.
- Các loại hạt ăn kèm với sữa chua
Các loại hạt là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa, axit béo omega-3, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ổn định huyết áp. Chất béo trong các loại hạt giúp cải thiện hệ thống mạch máu, giảm lượng cholesterol xấu trong máu và tăng cường chức năng của hệ tim mạch.
Thứ hai, các loại hạt chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và duy trì cân nặng ổn định. Chất xơ giúp tăng cảm giác no lâu, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì.
Ngoài ra, các loại hạt còn là nguồn cung cấp protein thực vật giàu giá trị, chứa các axit amin cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa cơ thể. Protein trong hạt giúp duy trì cơ bắp, tăng cường sức mạnh và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Những dưỡng chất này rất phù hợp cho một buổi sáng đầy năng động.
Khi ăn sáng bằng các loại hạt, bạn nên kết hợp thêm với sữa chua để tăng cường lợi ích. Sữa chua cung cấp lượng lớn các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là các loại probiotics. Các vi khuẩn probiotics giúp cân bằng vi sinh vật trong ruột, tăng cường sức khỏe tiêu hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh đường ruột.
Ngoài ra, sữa chua cũng là một nguồn cung cấp canxi quan trọng cho sức khỏe xương và răng. Việc tiêu thụ sữa chua có thể giúp phòng ngừa loãng xương và các vấn đề liên quan đến xương khớp, đặc biệt là ở người già và phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh trở đi.
Bác sĩ Suneel cũng tránh những loại thực phẩm này vào buổi sáng vì chúng không tốt cho sức khỏe, đáng tiếc là nhiều người vẫn thích ăn:
- Các loại thịt chế biến sẵn: Loại thực phẩm này nếu ăn nhiều sẽ tạo điều kiện cho các tế bào ung thư phát triển, cho nên bác sĩ Suneel luôn tránh hết sức có thể.
- Các món ăn nhiều đường: Nhiều loại ngũ cốc và bột yến mạch ăn liền, có xu hướng chứa thêm đường, carbohydrate tinh chế - điều mà các chuyên gia thường tránh.
- Các loại đồ uống có gas: Các loại nước ngọt, nước tăng lực có thể làm tăng cảm giác căng thẳng và lo lắng, không phù hợp khi bắt đầu ngày mới. Thay vào đó, nên chọn đồ uống như nước trái cây tươi để cung cấp năng lượng một cách tự nhiên và lành mạnh.
Theo Yahoonews, Healthline
