Gửi bình luận
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn tới trí nhớ và sức khỏe não bộ (Ảnh minh họa)
Nghiên cứu này còn cho thấy những người quen ăn vặt hoặc không chú ý cân bằng dinh dưỡng có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao gấp 2,7 lần so với những người khác. Người ăn thừa muối có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao gấp 2,7 tới 3,4 lần tùy vào lượng ăn. Chưa kể, ăn nhiều muối làm natri dư thừa làm cản trở lưu thông máu lên não, tăng nguy cơ viêm nên dễ gây nhiều bệnh về não bộ, bao gồm cả đột quỵ.
Nhiều người cho rằng thói quen ngồi lâu một chỗ, lười vận động chỉ ảnh hưởng tới cân nặng và tim mạch, nhưng đó là sai lầm. Thói xấu này ảnh hưởng xấu tới mọi mặt sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
Nghiên cứu của Đại học Sydney ở Úc cho thấy so với những người ngồi dưới 4 giờ mỗi ngày, những người ngồi từ 8 - 11 giờ có nguy cơ tử vong cao hơn 15%. Những người ngồi nhiều hơn 11 giờ có nguy cơ tử vong tăng tới 40% so với bình thường. Nghiên cứu cũng đề cập rằng ngồi trên ghế sofa xem TV liên tục sẽ rút ngắn tuổi thọ của bạn trung bình 22 phút mỗi giờ.
Duy trì thói quen ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng xấu tới não bộ và làm suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ. Do ngồi lâu sẽ hạn chế quá trình lưu thông máu ở chi dưới, từ đó ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của toàn cơ thể, dẫn đến lượng máu cung cấp lên não không đủ. Việc cung cấp máu không đủ này sẽ khiến não bị thiếu oxy và ảnh hưởng đến hoạt động tư duy bình thường. Nếu tình trạng này diễn ra lâu dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và dễ viêm nhiễm, hình thành cục máu đông.
Ngồi lâu một chỗ không chỉ tăng cân, hại xương khớp, tim mạch mà còn không tốt cho não bộ (Ảnh minh họa)
Mặc dù đặc thù công việc, học tập, môi trường sống có thể khiến bạn buộc phải ngồi nhiều, nhưng hãy cố gắng hạn chế tác hại của nó. Hãy giãn cơ tại chỗ hoặc tốt hơn là đứng dậy đi lại mỗi 45 - 60 phút một lần. Dù tác hại của việc ngồi trong thời gian dài không thể được bù đắp bằng thói quen tập thể dục nhưng nếu chăm chỉ vận động khoảng 150 phút 1 tuần sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh, bao gồm cả bệnh về não.
Nguồn và ảnh: QQ, Healthline, MSN
