Gửi bình luận
Probiotic là vi khuẩn có lợi hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh. Chúng có thể giúp điều chỉnh tiêu hóa, giảm viêm và cải thiện chức năng đường ruột tổng thể. Cân nhắc kết hợp các loại thực phẩm giàu men vi sinh như sữa chua, kim chi… vào chế độ ăn uống của bạn.
Thực phẩm giàu chất xơ
Một chế độ ăn nhiều chất xơ hòa tan có thể giúp điều hòa nhu động ruột và giảm bớt các triệu chứng của IBS. Các loại thực phẩm như yến mạch, hạt lanh, hạt chia và trái cây như chuối và quả mọng có thể cung cấp chất xơ mà đường ruột của bạn cần để hoạt động trơn tru.
Gừng: Thuốc chống viêm tự nhiên
Gừng có đặc tính chống viêm tự nhiên có thể làm dịu hệ thống tiêu hóa bị kích thích. Tùy vào mức độ nặng – nhẹ của bệnh, bạn có thể thưởng thức gừng dưới nhiều hình thức khác nhau như trà gừng hay gừng tươi thêm vào bữa ăn.
Quản lý bản thân
Nếu bạn quản lý được stress của bản thân thì có thể tác động đáng kể đến các triệu chứng IBS của bạn. Bạn có thể kiểm soát căng thẳng thông qua hít thở sâu, thiền và yoga...
Ngoài ra, ăn chậm, nhai kỹ và tránh ăn nhiều cũng có thể hỗ trợ tiêu hóa, tác động tích cực đến hội chứng ruột kích thích.
Mặc dù hội chứng ruột kích thích có thể khó kiểm soát nhưng các biện pháp tự nhiên trên mang lại cảm giác giảm đau, khó chịu rất hiệu quả. Việc kết hợp những phương pháp này vào lối sống của bạn có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát đường tiêu hóa của mình.
